ciao ragazzi chiedo il vostro aiuto perche vorrei impostare una dieta fatta bene visto che svolgo palestra da 3 anni e peso solo 66kg, premetto che mangio peggio di un bue
comunque ho 21 anni sono alto 1.85 e come detto prima peso 66kg
come ambizione non chiedo molto vorrei arrivare intorno ai 70 75kg
come lavoro faccio il meccanico quindi un lavoro abbastanza pesante.
ritornando a noi la mia dieta a oggi e cosi:
8.00colazione:
300ml latte
80/100g cereali con noci uvetta ecc
1 frutto a scelta (quasi sempre una banana)
10.30Spuntino
1 caffe
a volte 1 2tost con bresaola e grana
30g proteine whey
13.00pranzo
90/100g pasta condita(sugo, tonno ecc)
1 secondo normale di carne o pesce dipende cosa cucina la mamma![Superlol](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rotflnewphoto.gif)
insalata e 1 2 frutti
4.30 spuntino
1 caffe
30g whey
19.30 cena
a volte 80/100G pasta
1 secondo abbondante di carne o pesce
insalata e frutta
0.00 prenanna
30g whey
che ne dite? se non va bene mi date una mano ad impostarla al meglio? grazie mille per il vostro aiuto
![Superlol](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rotflnewphoto.gif)
come ambizione non chiedo molto vorrei arrivare intorno ai 70 75kg
come lavoro faccio il meccanico quindi un lavoro abbastanza pesante.
ritornando a noi la mia dieta a oggi e cosi:
8.00colazione:
300ml latte
80/100g cereali con noci uvetta ecc
1 frutto a scelta (quasi sempre una banana)
10.30Spuntino
1 caffe
a volte 1 2tost con bresaola e grana
30g proteine whey
13.00pranzo
90/100g pasta condita(sugo, tonno ecc)
1 secondo normale di carne o pesce dipende cosa cucina la mamma
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insalata e 1 2 frutti
4.30 spuntino
1 caffe
30g whey
19.30 cena
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1 secondo abbondante di carne o pesce
insalata e frutta
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30g whey
che ne dite? se non va bene mi date una mano ad impostarla al meglio? grazie mille per il vostro aiuto