questa è la mia dieta per massa:
8.30 Colazione :Proteine (20 gr) in polvere o uova+ 8 fette biscottate con miele o marmellata
13.30 WO
14.30 Post WO Pro+Malto+destrosio
15.00 100 gr Pasta
18.00 proteine ( tonno o carne in scatola)
21.00 pollo o tacchino + 1 cucchiaio di evo
23.00 grana o mandorle
8.30 Colazione :Proteine (20 gr) in polvere o uova+ 8 fette biscottate con miele o marmellata
13.30 WO
14.30 Post WO Pro+Malto+destrosio
15.00 100 gr Pasta
18.00 proteine ( tonno o carne in scatola)
21.00 pollo o tacchino + 1 cucchiaio di evo
23.00 grana o mandorle