Addome di merd... aiuto consigli!!!
ho 24 anni, sono alto 1,68 e peso 60 kg.
sono magro ma ho del grasso localizzato in addome.
il mio obiettivo è dimagrire, devo perdere almeno 2 o 3 kili di grasso.
vado a correre 2 o 3 volte la settimana per un ora in fascia lipolipidica (che controllo con il cardio frequenzimetro)
la mia dieta attualemente è così:
8:00 latte e cereali, + un frutto (mela, banana, arancio)
10:30 banana
13:00 insalata con pomodoro, mozzarella e tonno (100-150g) o 100 g di riso.
15:00 tè con biscotti integrali
20:00 quello che passa il convento= verdura, carne, pesce... più frutta
il sabato a cena di solito prendo la pizza
no pasta, pane, dolci, bibite gassate, alcolici.
ho fatto il conto dovrei assumere dalle 1700-1800 kcal a giorno.
sono almeno 6 mesi che vado avanti così, ho ridotto progressivamente i pasti ma il problema è che
non perdo grasso, la pancia c'è l'ho ancora!!
facevo un sacco di crunch, russian twist, ma niente..
ho provato anche con il chitosano.
potete darmi consigli sull'alimentazione?
cosè che sbaglio?
potete dirmi come bilanciare bene l'alimentazione tenendo conto che il mio obiettio è eliminare il grasso.
conoscete qualche trucco su come dimagrire anche senza sentir troppo la fame?
quali sono i cibi da evitare e quali invece quelli da mettere nella mia dieta?
sono magro ma ho del grasso localizzato in addome.
il mio obiettivo è dimagrire, devo perdere almeno 2 o 3 kili di grasso.
vado a correre 2 o 3 volte la settimana per un ora in fascia lipolipidica (che controllo con il cardio frequenzimetro)
la mia dieta attualemente è così:
8:00 latte e cereali, + un frutto (mela, banana, arancio)
10:30 banana
13:00 insalata con pomodoro, mozzarella e tonno (100-150g) o 100 g di riso.
15:00 tè con biscotti integrali
20:00 quello che passa il convento= verdura, carne, pesce... più frutta
il sabato a cena di solito prendo la pizza
no pasta, pane, dolci, bibite gassate, alcolici.
ho fatto il conto dovrei assumere dalle 1700-1800 kcal a giorno.
sono almeno 6 mesi che vado avanti così, ho ridotto progressivamente i pasti ma il problema è che
non perdo grasso, la pancia c'è l'ho ancora!!
facevo un sacco di crunch, russian twist, ma niente..
ho provato anche con il chitosano.
potete darmi consigli sull'alimentazione?
cosè che sbaglio?
potete dirmi come bilanciare bene l'alimentazione tenendo conto che il mio obiettio è eliminare il grasso.
conoscete qualche trucco su come dimagrire anche senza sentir troppo la fame?
quali sono i cibi da evitare e quali invece quelli da mettere nella mia dieta?
).... ma è solo una leggenda; ]
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