Proteine a basso VB

[bear]

Che fine fanno nel corpo le proteine a basso VB?
Quante proteine (ripetto al tempo) il corpo puo'veicolare nei muscoli?C'e' differenza di assorbimento se uno si allena oppure no?

Pro per tutti

[max_power]

Re: Proteine a basso VB

Originally posted by bear
Che fine fanno nel corpo le proteine a basso VB?
Quante proteine (ripetto al tempo) il corpo puo'veicolare nei muscoli?C'e' differenza di assorbimento se uno si allena oppure no?

Pro per tutti

Le proteine a basso VB vengono espulse con le urine dall'organismo attraverso i reni,come tutte le proteine d'altronde. Solo che delle proteine a basso VB solo una piccola parte viene utilizzata per il processo di sintesi muscolare,mentre la parte restante viene espulsa come ti ho già detto prima.

Per quanto riguarda la quantità proteica che l'organismo può veicolare v'è una diatriba vecchia quanto il mondo. Io sono della corrente che ritiene che la quantità massima proteica assimilabile sia di circa 30 gr a pasto. Altri ritengono che tale limite non sia esatto. E' comunque vero che l'assimilabilità proteica aumenta quando:

- Hai più massa magra
- Fai uso di farmaci steroidei

Per quanto riguarda l'assorbimento in particolari periodi io credo che dopo l'allenamento esso è maggiore,per poi scendere via via che il corpo non ha più bisogno di ricostruire le fibre distrutte dall'allenamento.

max_power

[MUSCLEBOY]

Re: Re: Proteine a basso VB

Originally posted by max_power


Io sono della corrente che ritiene che la quantità massima proteica assimilabile sia di circa 30 gr a pasto.

max_power

ma come fai ad esserne cosi' sicuro ?...su cosa si basa questa convinzione ?

[Kpaolo]

infatti, se fosse di 30g per raggiungere i nostro apporto giornaliero di proteine dovremmo mangiare almeno 7-8 volte al giorno! k

[max_power]

Re: Re: Re: Proteine a basso VB

Originally posted by MUSCLEBOY


ma come fai ad esserne cosi' sicuro ?...su cosa si basa questa convinzione ?

La mia convinzione si basa che comunque v'è un limite all'assimilabilità proteica,e per alcuni tale limite è fissato in 30 gr.

max_power

[max_power]

Originally posted by Kpaolo
infatti, se fosse di 30g per raggiungere i nostro apporto giornaliero di proteine dovremmo mangiare almeno 7-8 volte al giorno! k

Considerando un apporto proteico giornaliero di 1,7/2,0 gr di proteine fatti bene i conti e vedi che non devi mangiare 7/8 volte al giorno. Basterebbero pure 4 pasti con tale quantità.
Io peso 63 kg circa. Dovrei assumere 126 gr di proteine al giorno. 126:30 fanno circa 4 pasti al giorno.

max_power

[Kpaolo]

va be ma una persona normale che pesa 80kg, moltiplicando per due fa 160, che fanno 6 pasti al giorno, io che peso 97 dovrei mangiare 7 volte al giorno, che stress. e poi 2g per kg di peso è una percentuale che va bene se fai massa, ma se sei in definizione devi aumentarla ad almeno 2.5-3 g.
e poi in un pasto normale superi abbondantemente i 30g di proteine...k

[MISTER X]

Originally posted by Kpaolo
va be ma una persona normale che pesa 80kg, moltiplicando per due fa 160, che fanno 6 pasti al giorno, io che peso 97 dovrei mangiare 7 volte al giorno, che stress. e poi 2g per kg di peso è una percentuale che va bene se fai massa, ma se sei in definizione devi aumentarla ad almeno 2.5-3 g.
e poi in un pasto normale superi abbondantemente i 30g di proteine...k

e addio reni.
anche in definizionenon + di 2gr....bastano e avanzano.

[Zio]

Originally posted by MISTER X
e addio reni.
anche in definizionenon + di 2gr....bastano e avanzano.

per kg di massa magra ehhhhhh...nn nutrite la ciccia

cmq io sostengo che il fabbisogno proteico vari da persona a persona...alcuni,come dice anche NaturalMan,mantengono ilun buon bilancio azotato con 1.3-1.4 g di pro per kg...poi c'è da considerare una sorta di assuefazione fisiologica alle pro...insomma,avere un bilancio azotato positivo nn vuol sempre dire che metti massa.

Akerfeldt parla chiaramente di studi che dimostrano che quando il corpo si abitua a un determinato quantitativo proteico,lo usa tutto per il normale turn-over proteico...e addio anabolismo...ci troveremo in una situazione di omeostasi...semplicemente perchè ci siamo abituati a quel tot di pro e nn ne abbiamo più a sufficienza per sintetizzare new massa magra...

mazza----magra....

[max_power]

Originally posted by Kpaolo
va be ma una persona normale che pesa 80kg, moltiplicando per due fa 160, che fanno 6 pasti al giorno, io che peso 97 dovrei mangiare 7 volte al giorno, che stress. e poi 2g per kg di peso è una percentuale che va bene se fai massa, ma se sei in definizione devi aumentarla ad almeno 2.5-3 g.
e poi in un pasto normale superi abbondantemente i 30g di proteine...k

3 gr di proteine per kg di peso corporeo la trovo una quantità esagerata di proteine. Sia in massa che in definizione. Io non supero mai in un pasto i miei 30 gr di proteine. E faccio circa 6 pasti al giorno. Un altro piccolo appuntoiù spesso mangi e meglio è. Almeno sei sicuro di nutrire costantemente il tuo organismo.

max_power

[Kpaolo]

Originally posted by max_power


3 gr di proteine per kg di peso corporeo la trovo una quantità esagerata di proteine. Sia in massa che in definizione. Io non supero mai in un pasto i miei 30 gr di proteine. E faccio circa 6 pasti al giorno. Un altro piccolo appuntoiù spesso mangi e meglio è. Almeno sei sicuro di nutrire costantemente il tuo organismo.

max_power

come fai a non superare i 30g di proteine in un pasto???
sei vegetariano o fai la dieta delle proteine liquide???!!! k

[max_power]

Originally posted by Kpaolo


come fai a non superare i 30g di proteine in un pasto???
sei vegetariano o fai la dieta delle proteine liquide???!!! k

Mica devi essere per forza vegetariano per non "sforare" sulla quantità proteica.

Pasto 1

100 gr di petto di pollo
200 gr di lattuga condita con 2 cucchiai d'olio
30 gr d'arachidi

Pasto 2

500 ml di latte scremato
56 gr di tonno al naturale

Pasto 3

250 ml di yogurt magro
56 gr di tonno al naturale

Pasto 4

80 gr di bresaola
200 gr di peperoni al forno conditi con 2 cucchiai d'olio

La lista potrebbe proseguire all'infinito...

max_power

[Kpaolo]

Originally posted by max_power


Mica devi essere per forza vegetariano per non "sforare" sulla quantità proteica.

Pasto 1

100 gr di petto di pollo
200 gr di lattuga condita con 2 cucchiai d'olio
30 gr d'arachidi

Pasto 2

500 ml di latte scremato
56 gr di tonno al naturale

Pasto 3

250 ml di yogurt magro
56 gr di tonno al naturale

Pasto 4

80 gr di bresaola
200 gr di peperoni al forno conditi con 2 cucchiai d'olio

La lista potrebbe proseguire all'infinito...

max_power

aiutoooooooo...ma le forze per allenarti dove le prendi se fai tutti pasti così, ci credo che pesi 63kg, k

[max_power]

Originally posted by Kpaolo


aiutoooooooo...ma le forze per allenarti dove le prendi se fai tutti pasti così, ci credo che pesi 63kg, k

Per 162 cm d'altezza.E poi non hai visto neppure le mie foto. Come fai a sapere come sono ?

max_power

[GENGISCAN]

CONCORDO CON MAX POWER CHE SULL'ARGOMENTO MI SEMBRA ABBASTANZA PREPARATO.
L'IDEA E' QUELLA DI FORNIRE AL FISICO OGNI TRE ORE - TRE ORE E MEZZA 30 GR DI PROTEINE PER EVITARE IL CATABOLISMO, NATURALMENTE VARIABILI IN RELAZIONE AL PESO.
LE PROTEINE ASSUNTE DAI CIBI VENGONO SCISSE NELLE IN AMINOACIDI E RICOSTRUITE IN SEGUITO IN PROTEINE CHE IL NOSTRO CORPO UTILIZZA, IL RESTO DEGLI AMINOACIDI NON UTILIZZATI VIENE SCARTATO CON LE URINE.
PER ALZARE IL VALORE BIOLOGICO DELLE PROTEINE ASSUNTE IN QUESTI PASTI SI POSSONO ASSUMERE DEGLI AMINOACIDI IN FORMA LIBERA.