Help please... :(

[Andrea_83]

Ciao a tutti sono nuovo e ho intrapreso da una settimana circa la chetogenica, solo che non so se sto facendo bene. su internet ho letto che in una settimana si vedono risultati fantastici io invece avrò perso un chilo si e no...
volevo sapere se qualcuno può aiutarmi a stilare una dieta completa dalla colazione alla cena in modo che ho dei parametri da seguire e cosi nn mi posso sbagliare.
io sono alto 1.78 e ora per 86.1 kg. il grasso è tutto accumulato sull'addome e fianchi.
il mio metabolismo basale è di 1700 calorie, risultato ottenuto con un test specifico e preciso al 99%.
a questo, credo, vada aggiunto il mio stile di vita per avere il fabisogno giornaliero giusto?
faccio un lavoro molto sedentario, però vado in palestra 2/3 volte la settimana (da poco) e vado a giocare a calciotto 2 volte a settimana (da una vita).
come dovrei impostare questa dieta per avere dei buoni risultati?
grazie in anticipo

[brosgym]

Posta come mangi......

[Andrea_83]

in questo momento
la mattina mangio un pò di salame o mortadella o ricotta (disgustosa)
spuntino bresaola
pranzo un secondo conditi normalmente + verdure
spuntino bresaola o arachidi
cena un secondo condito normalmente + verdure
non sto guardando molto alle porzioni xchè chi me l'ha consigliata mi ha detto di non tenerne conto, cmq le porsioni sono normale niente di eccessivo

[brosgym]

Chi ti ha consigliato lo ha fatto male, che te ne fai del metabolismo basale ottenuto da un test precisissimo e poi non lo utilizzi?

Comunuque se vuoi che ti aiutiamo devi essere più preciso.

[Andrea_83]

preciso che intendi?

[DIA power]

-COLAZIONE
250ml di latte ps+50 fette biscottate+80g affettato magro

-SPUNTINO
frutto+50g affettato magro+20g frutta secca

-PRANZO
100g di pane integrale
150gr di fesa di tacchino o cose attinenti
50gr di insalata con un cucchiaio di olio extravergine

-SPUNTINO
50gr di tonno o bresaola +frutto+20g frutta secca

(post w.o) fonti glucidiche 4 gallette per esempio

-CENA
150g di pollo con pelle/manzo o cavallo o quello che vuoi
50gr di insalata con due cucchiai di olio extravergine

bros può andare? :S non sono un grande esperto :S

ANDREA83 non mettere gli stessi 3d in tutte le sezioni che vedi

[jeiko]

ragazzi non consigliate diete da zero...leggete il regolamento

[DIA power]

questa è la low carb che hanno consigliato a me! se è sbagliata me l'hanno detta sbagliata altri utenti

[giacomo82]

questa è la low carb che hanno consigliato a me! se è sbagliata me l'hanno detta sbagliata altri utenti

si ma low-carb e chetogenica non è la stessa cosa
........e 2

[brosgym]

questa è la low carb che hanno consigliato a me! se è sbagliata me l'hanno detta sbagliata altri utenti

DIA il problema non è la dieta in se, è che per regolamento si può correggere quella postata dall'utente, non scriverne o ricopiarne una tu.

[DIA power]

infatti avevo risposto la stessa cosa in tutti e due i 3d nell'arco di 2 minuti e sempre gli utenti di qui mi hanno spiegato che la low carb induce alla chetosi e dopo si continua così sempre con la stessa dieta per mantenere la chetosi O_O

[DIA power]

DIA il problema non è la dieta in se, è che per regolamento si può correggere quella postata dall'utente, non scriverne o ricopiarne una tu.

orco .... ok scusate (anche perchè il regolamento l'avevo letto; ancora più stupido )

[brosgym]

Non è corretto per lowcarb si intende una dieta con circa 100g di carbo al giorno che pertanto non porta alla chetosi, se invece si tratta di verylowcarb ovvero sotto i 50g o ancora meno si va in chetosi.

[giacomo82]

Non è corretto per lowcarb si intende una dieta con circa 100g di carbo al giorno che pertanto non porta alla chetosi, se invece si tratta di verylowcarb ovvero sotto i 50g o ancora meno si va in chetosi.

bhe aspetta bros:
low carb sono pure 150gr!!
in chetosi alcuni ci vanno anche con 100gr circa, fidati, io sono uno di quelli.

[DIA power]

ma allora anche la metabolica non fatta per la massa che ha circa 50 gr di cho (se non meno) è considerata chetogenica?