Consigli sulla chetogenica

[Andrea_83]

Ciao a tutti sono nuovo e ho intrapreso da una settimana circa la chetogenica, solo che non so se sto facendo bene. su internet ho letto che in una settimana si vedono risultati fantastici io invece avrò perso un chilo si e no...
volevo sapere se qualcuno può aiutarmi a stilare una dieta completa dalla colazione alla cena in modo che ho dei parametri da seguire e cosi nn mi posso sbagliare.
io sono alto 1.78 e ora per 86.1 kg. il grasso è tutto accumulato sull'addome e fianchi.
il mio metabolismo basale è di 1700 calorie, risultato ottenuto con un test specifico e preciso al 99%.
a questo, credo, vada aggiunto il mio stile di vita per avere il fabisogno giornaliero giusto?
faccio un lavoro molto sedentario, però vado in palestra 2/3 volte la settimana (da poco) e vado a giocare a calciotto 2 volte a settimana (da una vita).
come dovrei impostare questa dieta per avere dei buoni risultati?
grazie in anticipo

[DIA power]

colazione:
250ml di latte ps+50 fette biscottate+80g affettato magro

spuntino:
frutto+50g affettato magro+20g frutta secca


pranzo:
100g di pane integrale
150gr di fesa di tacchino(o simili)
50gr di insalata con un cucchiaio di olio extravergine

spuntino:
50gr di tonno o bresaola +frutto+20g frutta secca

(nei giorni ON)post w.o:
una o due banane o 5 gallette (cmq limita grassi e aumenta fonti glucidiche)

cena:
150g di pollo con pelle/manzo
50gr di insalata con due cucchiai di olio extravergine


non sono un genio a fare diete o cose simili ma questa più o meno dovrebbe andare :S
cmq aspetta che risponda qualcuno di più competente (non capisco come te in una low carb sia dimagrito solo un kg in una settimana O_O ;magari non eri chetosi...bo non so)

[giacomo82]

dia,
1: quella non è una chetogenica,
2: se non sai le cose, taci che fai + bella figura
3: non hai letto il regolamento
4: segnalato

[Sean]

Hai aperto la stessa discussione qua:http://www.bodyweb.com/dimagrimento/...lp-please.html

No spam e leggere il Regolamento.