parere su dieta

[barbarian]

PREMETTO CHE LA DIETA SERVE A DEFINIRMI UN PO VISTO CHE STO AL 15%
ALLORA DATEMI QUALCHE PARERE :

COLAZIONE:
50gr di all brain
200ml latte parz. screm.
30gr ultrawhey gensan

SPUNTINO:
150ml latte parz. screm.
20 gr ultrawhey gensan

PRANZO:
200-250gr tacchino
100gr patate
10gr olio d'oliva
verdura bollita
1 caffè

SPUNTINO:
20gr ultrawhey con l'acqua
multicentrum

CENA:
200-250carne o pesce
verdura bollita
10 gr olio d'oliva

che mi dite???
ps. purtroppo per ora ho comprato le ultrawhey al cocco e con l'acqua fanno schifo!!!
quindi nello spuntino di mattina le prendo con il latte!!!
GRAZIE DELLE RISPOSTE

[MISTER X]

mancano i grassi quasi del tutto.

io ridurrei il latte.

[barbarian]

altri pareri!!!!!????

[max_power]

Allora premetto col dire che la dieta non è poi tanto male. Quello che non mi piace è che come dice MisterX è un po' carente in grassi,per cui io aggiungerei grassi monoinsaturi da olio d'oliva e frutta secca,non disdegnando i grassi polinsaturi da pesci grassi quali salmone,sgombro etc...oltre che da oli di girasole,di soia,d'arachidi,di lino.
E poi non vedo proprio bene quei 100 gr di patate a pranzo. Contengono carboidrati ad altissimo indice glicemico che impennano i valori d'insulina nel torrente ematico. Ti dispiacerà sapere che l'insulina è un ormone altamente ingrassante.
Per cui sostituisci i 100 gr di patate con 200 gr d'insalata di lattuga condita con 2 cucchiai d'olio per i grassi monoinsaturi.

Poi manca il pre-nanna.

max_power