anni 25
altezza 163
kg 57
colazione 5 gallette di riso con fiocchi di latte e marmellata di mirtili senza zucchero o il miele
spuntino uno yogurt con un frutto o frutta secca
pranzo 100gr di riso in bianco con il tonno oppure 100 gr pasta in bianco con un cucchiaino di olio d'oliva + 50 gr di tonno oppure 3 uova due albumi e uno intero + una mozzarella light
spuntino frutta
cena 150 gr di carne bianca oppure pesce oppure carne rossa(vorrei mangiarla solo una volta alla settimana) + insalata mista
inizierò ad allenarmi 3 volte alla settimana massimo 4 (visto che fino ad oggi mi allenavo 5 volte alla settimana).
Il mio obiettivo è quello di perdere questi 4 chili con un min di perdita di massa magra.
altezza 163
kg 57
colazione 5 gallette di riso con fiocchi di latte e marmellata di mirtili senza zucchero o il miele
spuntino uno yogurt con un frutto o frutta secca
pranzo 100gr di riso in bianco con il tonno oppure 100 gr pasta in bianco con un cucchiaino di olio d'oliva + 50 gr di tonno oppure 3 uova due albumi e uno intero + una mozzarella light
spuntino frutta
cena 150 gr di carne bianca oppure pesce oppure carne rossa(vorrei mangiarla solo una volta alla settimana) + insalata mista
inizierò ad allenarmi 3 volte alla settimana massimo 4 (visto che fino ad oggi mi allenavo 5 volte alla settimana).
Il mio obiettivo è quello di perdere questi 4 chili con un min di perdita di massa magra.