mi serve una pano per capire 2/3 cose
obbiettivo massa
dieta paleolitica con 60/70g di cho al giorno resto fat e pro
allenamenti wo pesi 4+2cardio
quando faccio cardio e no wo sotto i 30g di cho
-1 domanda
quando faccio cardio i cho non li assumo post wo e li tengo sempre sotto i 30g o è meglio alzarli (dato che il più delle volte il giorno dopo faccio il wo pesi)
-i gioni no wo 30g di cho mi stanno bene.
2 domanda
se mi alleno (pesi) alle 9 e non faccio colazione che solitamente è (whey+olio)
mi alzo alle 7 è vera la storia che si abbassa il metabolismo o è una delle tante leggende o meglio spiegato ho sentito dire che dopo un'ora dal risveglioè meglio mangiare perchè altrimenti si abbassa troppo il metabolismo
ora io conosco gente (che fà massa così ed è ben sviluppata) voi cosa mi consigliae è vero che dopo un tot dal risveglio si abbassa il metabolismo se non si mangia (notare che non intendo dire -se non mangio non ho energia. ma intendo dire se si abbassa il metabolismo)
grazie spero di aver risposte dai più saggi
obbiettivo massa
dieta paleolitica con 60/70g di cho al giorno resto fat e pro
allenamenti wo pesi 4+2cardio
quando faccio cardio e no wo sotto i 30g di cho
-1 domanda
quando faccio cardio i cho non li assumo post wo e li tengo sempre sotto i 30g o è meglio alzarli (dato che il più delle volte il giorno dopo faccio il wo pesi)
-i gioni no wo 30g di cho mi stanno bene.
2 domanda
se mi alleno (pesi) alle 9 e non faccio colazione che solitamente è (whey+olio)
mi alzo alle 7 è vera la storia che si abbassa il metabolismo o è una delle tante leggende o meglio spiegato ho sentito dire che dopo un'ora dal risveglioè meglio mangiare perchè altrimenti si abbassa troppo il metabolismo
ora io conosco gente (che fà massa così ed è ben sviluppata) voi cosa mi consigliae è vero che dopo un tot dal risveglio si abbassa il metabolismo se non si mangia (notare che non intendo dire -se non mangio non ho energia. ma intendo dire se si abbassa il metabolismo)
grazie spero di aver risposte dai più saggi
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