ciao ragazzi vorrei un consiglio ho 18 anni sono alto 1.76 e peso 60 kg
da circa un mese ho iniziato a mangiare cosi e ho guadagnato circa 2 kg
COLAZIONE the cereali e mezzo misurino di whey (con il latte nn ci vado tanto daccordo)
SPUNTINO alle 10 panino cn prosciutto o altri affettati
PRANZO pasta e pane carne o affettato
MERENDA pane e affettato o yogurt e cereali (quando mi alleno un frutto un ora prima o succo di frutta e un misurono di whey subito sopo l'allenamento)
CENA carne o latticini formaggi pane e verdura
PR NANNA grana o yogurt
sono magro e ho il metabolismo molto veloce
da circa un mese ho iniziato a mangiare cosi e ho guadagnato circa 2 kg
COLAZIONE the cereali e mezzo misurino di whey (con il latte nn ci vado tanto daccordo)
SPUNTINO alle 10 panino cn prosciutto o altri affettati
PRANZO pasta e pane carne o affettato
MERENDA pane e affettato o yogurt e cereali (quando mi alleno un frutto un ora prima o succo di frutta e un misurono di whey subito sopo l'allenamento)
CENA carne o latticini formaggi pane e verdura
PR NANNA grana o yogurt
sono magro e ho il metabolismo molto veloce
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