Dieta per stare bene
Colazione 3 fette biscottate 1 cucchiaino di miele 15 grammi di proteine tipo bresaola o fesa o crudo caffeè
spuntino metà mattina.
mezza mela gialla o uno yogurt magro o una spremuta + 10 grammi di bresaola o fesa o crudo o tonno (se riesco).
Pranzo:
80 grammi carboidrati + 100 grammi carne o tonno
+ verdure cotte o crude + 5 grammi formaggio
merenda come metà mattina
cena
30 grammi di pane 40 grammi legumi 150 grammi di carne o un pesce
Verdure cotte o crude + 5 grammi formaggio.
Condimento = 6 cucchiani d'olio extra vergine d'oliva a crudo.
Dopo cena tisana di finocchio.
2o3 litri d'acqua al giorno
Integratore di minerali, integratore di pull aminoacidico e integratore di anti ossidanti e vitamina C e coenzima q10. questi integratori presi a dosi bassissime, tipo una capsuletta per ognuno e al mattino.
Obbiettivo, stare bene :=)
Colazione 3 fette biscottate 1 cucchiaino di miele 15 grammi di proteine tipo bresaola o fesa o crudo caffeè
spuntino metà mattina.
mezza mela gialla o uno yogurt magro o una spremuta + 10 grammi di bresaola o fesa o crudo o tonno (se riesco).
Pranzo:
80 grammi carboidrati + 100 grammi carne o tonno
+ verdure cotte o crude + 5 grammi formaggio
merenda come metà mattina
cena
30 grammi di pane 40 grammi legumi 150 grammi di carne o un pesce
Verdure cotte o crude + 5 grammi formaggio.
Condimento = 6 cucchiani d'olio extra vergine d'oliva a crudo.
Dopo cena tisana di finocchio.
2o3 litri d'acqua al giorno
Integratore di minerali, integratore di pull aminoacidico e integratore di anti ossidanti e vitamina C e coenzima q10. questi integratori presi a dosi bassissime, tipo una capsuletta per ognuno e al mattino.
Obbiettivo, stare bene :=)
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