dieta per una ragazza

[24Sit]

mi potreste fare una dieta per una ragazza alta 1.65 di 49 kg??
sta molto bene fisicamente,vorrebbe solo mantenersi e non ingrassare..fa anche palestra..grazie

[luna80]

diete da zero, per regolamento, non se ne fanno.

postaci nel dettaglio come mangia lei attualmente.

[24Sit]

intanto grazie
Mattina:cornflakes+latte

Mezzogiorno:60-70 g di pasta in bianco

sera:60 g di pollo+purè

questo è quello che ha mangiato ieri..mediamente mangia così..
lavora in palestra per le diminuire la circonferenza gambe..

[luna80]

quanti cornflakes? quanto latte? niente verdura? olio? 60g di pollo sono una miseria...manco si vedono, sei sicuro di questa grammatura? non fa spuntini?

[24Sit]

cornflakes e latte ti farò sapere..
verdura poca..ogni tanto mangia le carote con l'olio al max ne metterà un cucchiaio,nessun spuntino..anche secondo me mangia poco

[luna80]

ok magari posta anche un altro giorno giusto per avere più informazioni (e controlla il peso della carne), poi ci servirebbe anche l'età...

[24Sit]

età 19..
il suo problema è che ogni tanto il pome mangia qualche schifezza,ma sempre roba da poco..
terrò aggiornato il post in questi gg..grazie per la disponibilità metterò già da domani sera qualche info in più