C'è qualcuno molto gentile da spiegarmi questa metodica? Come va impostata, attuata ecc. visto che finora ho fatto solo molta confusione, senza nemmeno sapere realmente cosa fosse. Grazie tante.
-
-
per definizione lo 'shock' è il perturbamento causato da un evento drastico
quindi puoi 'shockare' il sistema (il tuo organismo) in svariati modi. esempio:
-inserire in una settimana del tuo allenamento 3 sessioni di Squat a 20 ripetizioni
-abbassare drasticamente le kcal della tua dieta per 4-5 giorni e poi rialzarle per 1-2 giorni
-alzare drasticamente la kcal della tua dieta per 2-3 giorni
-alzare drasticamente il volume dei tuoi allenamento per 10-15 giorni
ecc...ecc...ecc...
tutto dipende da cosa vuoi ottenere--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
-
^^^ In caso si volesse accelerare il mtabolismo essenzialmente per dimagrimento cosa consiglieresti di fare?
In questo periodo ho aumentato il movimento nel mio stile di vita, so che posso migliorare il metabolismo basale (per esperienza) ma ci vorrà un po' di tempo, un piccolo Step iniziale mi sarebbe molto gradito.
Commenta
-
un periodo (dalle 2 alle 4 settimane) con kcal lievemente sopra il dispendio (2-300), carboidrati NON bassi (sopra i 150) e grassi altini (non da porcate...olio d'oliva, uova, pesce grasso, carne) dovrebbe funzionare--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
Commenta
-
Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
Personal trainer IFBB
Kettlebell trainer FIKDA
Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
Operatore BLS-D IRC
Master in Fitness al femminile ELAV
Il mio workout ideale:
http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-LoCommenta
Commenta