Goldrake si è fuso il cervello!NUOVA DIETA!!!!

[Goldrake]

Dunque ragazzi, con la dieta precedente non ci siamo!
Stò perdendo grasso ma anche volume e la cosa mi fa incazzare.
Ho pensato ad un approccio da attacco CADDCBA

Non sò se nella sezione dieta a zona si parla di questo e sinceramente non ho ne il tempo ne la voglia per smazzarmi tutti i post.
Avevo letto anni fa di questo approcio da un articolo di Chris Aceto su Flex e ho visto degli esempi su Anabolic

Io pensavo di fare così, dunque ecco la legenda:
A: 2600kcal
B: 2300kcal (meno carbo rispetto A)
C: 3600kcal (tutto su, ma con carbo ad alto I.G.)
D: 2000kcal

Ricordandovi che con A perdo peso

Quindi sostanzialmente mi troverei in queste condizioni:

Lunedì: C 3600kcal (alleno il petto e voglio essere al top)
Martedì: A 2600kcal (scarico leggermente, ma C mi terrà su)
Mercoledì: B 2300kcal (famina!Alleno le gambe e sono dotato!)
Giovedì: D 2000kcal (famona devo dimagrire)
Venerdì: C 3600kcal (schiena, ci vuole potenza I.G. alle stelle)
Sabato: B 2300kcal (scarichetta)
Domenica: A 2600kacal

il dubbio c'è l'ho sulla domenica, infatti pensavo di tenere D (2000kcal), tra l'altro sarei in giro e farei anche fatica a mangiare.
Che ne dite ragazzi, in questo modo dovrei far entrare glicogeno a iosa nei muscoli ma intanto brucierei i grassi, visto che su 7 giorni 5 sono per il dimagrimento e 3 di essi addirittura meno.Con 2000kcal sbrano la gente!!!



VOGLIO IL PARERE DI TUTTI!!!!!

Grazie

GOLD

[Body80]

Interessante. Per domenica stai sulle 2000-2300kcal e dopo due settimane vedi un pò i risultati.

[Goldrake]

Ok!Domenica credo proprio che starò sulle 2000kcal.
Vediamo se avrò dei buoni risultati, dimenticavo la dieta è sempre equilibrata tranne quella a 2000 e 2300 che è povera di carbo e oltretutto a basso I.G.

GOLD

[flex77]

bho...mai fatta la conta delle calorie e mai la farò..non peso nulla, ascolo la mai fame.
quindi non posso esserti di aiuto.

[Goldrake]

COSAAAAAA!!!!!NON PESI CIO' CHE MANGI!!!!!!


ERETICO!!!!!


mi spiace per il tuo nick

[Zio]

lA COSA è INTERESSANTE!!!!!


Chris Aceto,parla di diete a scalare...mh francamente,io me la giocherei molto sulla ripartizione dei macronutrienti...senza mai esagerare coi carvbo ad alto IG se nn al mattino e post.w.o.

I grassi tanto tu li snobbi....quindi?????

Giocatela molto sui carbo e sui pochi grassi che riesci a mangiare...potresti anche provare a tenere un efficiente deficit calorico su base settimanale e mangiare "in Ipercal." solo nelle 2-3 ore precedenti ad un w.o. e alle 24-36 ore successive...

Cmq moolto onteressante!!!

Approvo-approvo!!!!

attività aerobica quanta?Quando?come?

[Kpaolo]

mai provato la dieta metabolica? funziona, k

[MISTER X]

sono curioso dei risultati finali,tienici aggiornati.

[Goldrake]

Originally posted by Kpaolo
mai provato la dieta metabolica? funziona, k

Si vede che sei appena arrivato e non mi conosci, devi sapere che Gold è allergico ai grassi

GOLD

[Goldrake]

Originally posted by Zio
....
attività aerobica quanta?Quando?come?

Niente aerobica, ieri mi sono misurato la pliche sull'addome ed ero al 9%, considera che stò usando il Testovis che da MOLTA ritenzione idrica, quindi in teoria sarei già al 6-7%.Very Good!!!

Come volevasi dimostrare la mia dieta assolutamente restrittiva in massa ha dato i suoi frutti, secondo i progetti dovrei arrivare ad un 76chili tirato oppure 74 scuaiato.Sono partito da 70kg a pari forma.Sono già magro.Niente aerobica cmq, mi svuoterei i muscoli di glicogeno muscolare, meglio qualche sacrifio che correre come un pirla.
GOLD

[potenza]

x Gold

Mi raccomando che tra un pò dobbiamo fare le foto...
se ti serve il colore ho quello che mi è avanzato a bologna...

cmq si sapeva che hai fuso il cervello....

[Goldrake]

x potenza

Ma come ti sembra questo approcio, avevi mai provato a farlo?

ps.le foto fra 3 settimane, prima deve andarmi via l'acqua in eccesso

GOLD

[potenza]

Re: x potenza

Originally posted by Goldrake
Ma come ti sembra questo approcio, avevi mai provato a farlo?

ps.le foto fra 3 settimane, prima deve andarmi via l'acqua in eccesso

GOLD

teoricamente dovrebbe funzionare, il corpo non si abbitua all'apporto calorico... mi raccomando evita l'aerobica come la peste... ma alla fine cosa fai gareggi oppere no... se non gareggi prenditela comoda... perderai meno volume...
se facciamo le foto tra 3 settimane ho il tempo per far uscire le righe sul culo... anche se preferisco assomigliare ad un lottore di sumo...

P.s. ieri per cena laaasagneee

[Goldrake]

Beh allora le voglio proprio vedere le righe sul culo....io le ho già, peccato per le gambe, le mie sono grasse

GOLD

[Goldrake]

ma cosa intendi col fatto che il corpo non si abbitua all'apporto calorico?
Vorrebbe dire che quando salgo con le kcal mi riempo e quando le diminuisco usa le riserve adipose per stare in funzione?
GOLD