ciao ragazzi, da poco ho riniziato palestra è per ora vorrei perdere la pancia per poi passare a settembre alla fase di massa.
allora sono alto 1.73 e peso sui 65kg,ho 19 anni, corporatura normale ma ho un pò di grasso sull'addome e sul petto.
colazione 8.30/9
300 ml latte scremato
fette biscottate o biscotti integrali 3/4
verso le 10 max 10e30 vado in palestra per correre un'ora circa
pranzo 12.00
100g pasta integrale
300ml passato di verdure o minestrone
50g tonno/tacchino....
olio di oliva un cucchiaio
15.00
ckrekers itegrali 50g
18.00
un panino integrale con 100g tacchino bresaola ec...
20.30
300ml passato di verdure o minestrone cmq verdure
100gr tonno/carne/uova solo il bianco
cosa devo cambiare nella dieta e sopratutto cosa devo fare per perdere la pancia??se vi è utile posso mettere delle foto dell'addome, li addominali sotto li sento e ci sono, ma non si vedono per la pancia....
allora sono alto 1.73 e peso sui 65kg,ho 19 anni, corporatura normale ma ho un pò di grasso sull'addome e sul petto.
colazione 8.30/9
300 ml latte scremato
fette biscottate o biscotti integrali 3/4
verso le 10 max 10e30 vado in palestra per correre un'ora circa
pranzo 12.00
100g pasta integrale
300ml passato di verdure o minestrone
50g tonno/tacchino....
olio di oliva un cucchiaio
15.00
ckrekers itegrali 50g
18.00
un panino integrale con 100g tacchino bresaola ec...
20.30
300ml passato di verdure o minestrone cmq verdure
100gr tonno/carne/uova solo il bianco
cosa devo cambiare nella dieta e sopratutto cosa devo fare per perdere la pancia??se vi è utile posso mettere delle foto dell'addome, li addominali sotto li sento e ci sono, ma non si vedono per la pancia....
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