Buttare giu qlc (tanti) chiletti

[DttSerpente]

Ciao a tutto il forum,

Devo dire che trovo il vostro forum completo e molto coerente.. Grazie

Torniamo a noi,

Sto cercando di buttare alcuni chili depositati principalmente sulla zona inferiore della pancia e fianchi ma non riesco proprio.

Faccio cyclette tre giorni alla settimana per 40 minuti e gli altri giorni salto la corda per circa 15 minuti (facendo due o tre pause soprattutto xk inciampo e devo ripartire, cmq pause di massimo due minuti).

I miei dati sono:
altezza: 178 cm
Peso: 85/6 Kg
Età: 20 anni


Avete qualche consiglio da darmi per favore??? grazie mille

[Hunterboy]

Ciao a tutto il forum,

Devo dire che trovo il vostro forum completo e molto coerente.. Grazie

Torniamo a noi,

Sto cercando di buttare alcuni chili depositati principalmente sulla zona inferiore della pancia e fianchi ma non riesco proprio.

Faccio cyclette tre giorni alla settimana per 40 minuti e gli altri giorni salto la corda per circa 15 minuti (facendo due o tre pause soprattutto xk inciampo e devo ripartire, cmq pause di massimo due minuti).

I miei dati sono:
altezza: 178 cm
Peso: 85/6 Kg
Età: 20 anni


Avete qualche consiglio da darmi per favore??? grazie mille

ciao! prova a postare la tua dieta nella sezione apposita sicuramente riceverai delle risposte!
ma pesi nn ne fai?

[DttSerpente]

ciao! prova a postare la tua dieta nella sezione apposita sicuramente riceverai delle risposte!
ma pesi nn ne fai?

dieta non faccio, è questo il punto.. mangio te a colazione poi a scuola uno o due caffè senza zucchero poi pasti normali a pranzo o cena... il pomeriggio frutta...

Cmq pesi si ma pochi in casa...

[vincio0208]

posta una tua giornata tipo di come mangi

[DttSerpente]

posta una tua giornata tipo di come mangi

Mattina: Tè classico x colazione
Metà mattina a scuola: rigorosamente un caffè e un mezzo litro d'acqua.
Pranzo: Pasta con sugo, funghi, carne o riso (tipica casa italiana) e caffè.
Pomeriggio: DI solito niente bevo solo molta acqua (circa un litro) al massimo un pò di formaggio o la frutta.
Sera: così come al pranzo qualunque cosa ci sia per cena.

Nota: Mangio un pacchetto di grissini minimo per ogni pasto e ogni tanto pane.

Non uccidetemi... hihi

[jeiko]

1) mancano le grammature
2) eliminare i grissini ad ogni pasto...e pure il pane...eliminare zuccheri e schifezze

[DttSerpente]

1) mancano le grammature
2) eliminare i grissini ad ogni pasto...e pure il pane...eliminare zuccheri e schifezze

le grammature sinceramente non lo so ma pasta sn circa 80 gr e tipo carne intesa cm bistecca una con abbondante insalata..
Ma eliminando gli zuccheri cosa posso mangiare x avere forze? x esempio una colazione giusta?

[jeiko]

le grammature sinceramente non lo so ma pasta sn circa 80 gr e tipo carne intesa cm bistecca una con abbondante insalata..
Ma eliminando gli zuccheri cosa posso mangiare x avere forze? x esempio una colazione giusta?

non possiamo darti noi le grammature..pesa una giornata tipo e poi scrivila qui
per dimagrire inizia ad eliminare il saccarosio in quanto ha un ig alto...la forza mentale te la danno i carbo

[DttSerpente]

non possiamo darti noi le grammature..pesa una giornata tipo e poi scrivila qui
per dimagrire inizia ad eliminare il saccarosio in quanto ha un ig alto...la forza mentale te la danno i carbo

ok domani faccio tutto e la scrivo qui...
Quindi eliminare zuccheri... grazie
Poi cosa mi consigli a colazione e merenda... i pasti vedro dopo qnd avro tutti di dati da comunicarvi... ma qst due pasti posso farli sempre uguali x qll chiedo ora... grazie davvero

[jeiko]

500ml latte + 6-7 fette biscottate integrali a colazione
mererda: 1 mela o uno yogurt magro con della frutta secca

[paolino87]

Dai un occhiata alla sezione apposita:

Alimentazione - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/raccolta-articoli/69835-gli-alimenti.html

Fai c.a. 3pasti principali al giorno (colazionie/pranzo/cena) + due spuntini, ogni pasto deve contenere una quota di proteine+carboidrati+grassi. Prediligi grassi buoni, carbo a basso IG; evita "schifezze" come fritti, dolci...

[DttSerpente]

Dai un occhiata alla sezione apposita:

Alimentazione - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/raccolta-articoli/69835-gli-alimenti.html

Fai c.a. 3pasti principali al giorno (colazionie/pranzo/cena) + due spuntini, ogni pasto deve contenere una quota di proteine+carboidrati+grassi. Prediligi grassi buoni, carbo a basso IG; evita "schifezze" come fritti, dolci...

Grazie mille per i vostri aiuti...

Cmq oggi ho visto cosa ho mangiato e x cena so gia:

Colazione: tazza media di te con un cucchiaio piccolo di zucchero bianco
Metà mattina: caffè senza zucchero e mezzo litro d'acqua
Pranzo: 180 gr di pasta con sugo e funghi
Merenza: Una mela
Cena: Bistecca di 200 gr circa (non so bene xk è congelata ancora non vorrei sbagliare)


Più che altro vorrei sapere come moderarmi con le cose x poter eliminare la pancia gonfia e in eccesso che ho più i fianchi.


Molte grazie

[luna80]

ma i 180g di pasta sono pesati a crudo o cotta?

cmq non ci siamo devi entrare più nel dettaglio. con la carne stasera cosa mangerai? niente? non mangi verdure? olio per condire? il sugo della pasta come è fatto?

e per colazione solo il the??