Dieta dimagrimento...pareri please!!!

[sedna]

Salve a tutti !!!

Vi voglio sottoporre la dieta che mi accingo ad iniziare, dopo un periodo di "leggera" massa.

L'obbiettivo della dieta proposta, sarebbe il tanto agoniato dimagrimento...

Dati:

26anni
182cm
c.a. 85kg
polso 18,5 cm
-----------------
Attività:

Lun-Mer-Ven

45' cardio, pre colazione

Mar-Giov-Sab

W.o. seguito da 20'-25' di cardio a fine sessione
--------------------

Colazione:

-30g whey + 200ml latte p.s.
-40g special K - 5 fette bisc integrali - panino integr. 50g (varianti)
-Multivitaminico

Merdenda: ( Mar-Giov-Sab)

-30g whey / 100g fesa tacchino / 125g tonno
-10 g mandorle

Pranzo:

-Panino piccolo integrale

-150g petto pollo o tacchino
-200g bastoncini pesce
-200g salmone fresco
-4 albumi + 2 scatolette tonno o 100g fesa tacchino
-150g manzo magro

-1 cucchiaio di evo

-Insalata

Merenda/ Pre w.o:

-30g whey / 100g fesa tacchino / 125g tonno
-10 g mandorle (nei giorni ON, non le prendo)
-Una mela (nei giorni Off, non la mangio)

Cena:

Come il pranzo, ma:

-Senza cho
-Nei giorni OFF, uso 2 cucchiai di evo
-Nei giorni ON, non uso olio evo
-Nei giorni ON, uso verdure cotte al vapore


Allora, come vi sembra....ho cercato di farla nel miglior modo possibile...

Un unico appunto....mi potete dare una mano a sistemare per bene la ripartizione dei "cho" (carboidrati) ???

Questi "maledetti", mi fanno gonfiare e prendere peso, e ho paura di averne inserito troppi nella dieta sopra indicata

Grazie a tutti per il vostro sicuro interessamento

[luna80]

a dire il vero a me sembrano proprio pochini i carboidrati, non vedrei male almeno un frutto negli spuntini anche quando non ti alleni.
la cena è il tuo post wo?

[sedna]

a dire il vero a me sembrano proprio pochini i carboidrati, non vedrei male almeno un frutto negli spuntini anche quando non ti alleni.
la cena è il tuo post wo?

Ho paura dei "cho"...eheheh....

Cmq io mi alleno alle 19:15 circa....e finisco alle 20:30 c.a. ....e al massino alle 21:30 ceno....

Tu cosa consigli...assunzione di 30g whey e carbo ad alto ig e dopo circa 40\45minuti una cena magari + leggera...? Oppure lascio tutto invariato?

Grazie....sei Preziosissima come sempre....

[luna80]

Colazione:

-30g whey + 200ml latte p.s.
-40g special K - 5 fette bisc integrali - panino integr. 50g (varianti)
-Multivitaminico

Merdenda: ( Mar-Giov-Sab)

-30g whey / 100g fesa tacchino / 125g tonno
-15 g mandorle
- frutto

Pranzo:

-Panino piccolo integrale

-150g petto pollo o tacchino
-200g bastoncini pesce via questi non vanno bene
-150g salmone fresco 1-2 volte a settimana
-4 albumi + 2 scatolette tonno o 100g fesa tacchino
-150g manzo magro

-1 cucchiaio di evo

-Insalata

Merenda (giorni off):

-30g whey / 100g fesa tacchino / 125g tonno
-15 g mandorle
-Una mela

Merenda (pre wo, un'oretta prima):

-100g fesa tacchino / 125g tonno
-Una mela

Post wo:

-30g whey
-2 banane/50g gallette


Cena:

Come il pranzo, ma:

-Senza cho
- 2C di olio evo per condire le verdure

ecco io farei così coe vedi qui sopra

[sedna]

Ok....grazie mille per le "dritte"....

Eheheh...ero quasi sicuro che i bastoncini non andassero bene.......che dire ho tentato...hihihih...

Un ultima cosa...ma nella cena, quando mi alleno...l'olio evo lo devo usare o no....?

Grazieeeeeeeeeee ancora...la inizio da subito e la prox settimana posto le mie impressioni...

[luna80]

Un ultima cosa...ma nella cena, quando mi alleno...l'olio evo lo devo usare o no....?

si, segui proprio la dieta con le corezioni...ti ho fatto un post wo almeno la cena la fai normale e non rischi di "sforare" con i tempi.

[sedna]

Mmmmmm.......

lo sò che "rompo"...............eheheh, ma vorrei qlc delucidazione...

1-Dato che le Whey al gusto biscotto che ho sono FAVOLOSE...la mattina le sto prendendo senza i 250ml di latte....ora, mi chiedevo se posso continuare oppure è importante prendere i 250ml di latte p.s. a colazione...

Grazie anticipatamente....è già da un paio di gg che seguo qst alimentazione e sono "carichissimo" e devo dire che non ne sto risentendo affatto.....(speriam che duri...ehehhe)

Gracias

[luna80]

va bene senza latte ma allora aumenta un pò la dose dei carboidrati (circa 60g special k oppure 7 fette biscottate oppure 80g di pane)

[centos]

Ok....grazie mille per le "dritte"....

Eheheh...ero quasi sicuro che i bastoncini non andassero bene.......che dire ho tentato...hihihih...

Un ultima cosa...ma nella cena, quando mi alleno...l'olio evo lo devo usare o no....?

Grazieeeeeeeeeee ancora...la inizio da subito e la prox settimana posto le mie impressioni...

panatura=pane=cho

e in questo caso il pane è la cosa migliore che c'è dentro a quella panatura

[sedna]

va bene senza latte ma allora aumenta un pò la dose dei carboidrati (circa 60g special k oppure 7 fette biscottate oppure 80g di pane)

Puntuale, precisa e concisa come sempre del resto....

Grazie tante ....!!!

Aggiornerò passo passo...per "altre" eventuali "aggiustatine"

[sedna]

e in questo caso il pane è la cosa migliore che c'è dentro a quella panatura

Eh va bhè dai....me ne sarò mangiati nemmeno 200g...

Per fortuna sono qui a raccontarlo....!!!

Credo che stesso discorso, dicasi, per tutti i prodotti di Amadori...tipo "spinacine", "cordon-bleu"...o anche le semplici fettine di pollo panate...la carne sarà sicuramente non di ottima qualità...peccato...sarebbero state comode in caso contrario...

Ciauz

[brosgym]

Anche se la panature non sono granchè anche perchè spesso prefritte, se noti anche mettendoli da soli in una teglia in forno....ci trovi olio......

[sedna]

Anche se la panature non sono granchè anche perchè spesso prefritte, se noti anche mettendoli da soli in una teglia in forno....ci trovi olio......

Quoto....!!! Hai perfettamente ragione...

Cmq, ho fatto scorta di petto di pollo e petto di tacchino....perderò qualche minuto in più a preparare....ma 100 mila volte più salutare...

Ciao ciao