salve a tutti,
sono iscritto da pochissimo a questo bel forum..complimenti a tutti siete molto preparati.
Ma vieniamo a me :-D
Allora ho 24 anni sono 1.75 e pesavo 75 kg..sono di corporatura abb piccola..
Vado in palestra da dicembre e svolgo i miei allenamenti in tutto il corpo,facendo pesi giusti ma tante ripetizioni, adesso sono nella fase definizione per l'estate (così dice l'istruttore).
All'inizio la mia scheda era composta da poche ripetizioni,ma molto carico e 4 serie invece di 3 attuali.
Nella mia palestra hanno quelle bilancie multifunzionali diciamo, da quando mi sono iscritto sono sceso a 69 kg..abbastanza soddisfatto del risultato.
Vado in palestra 4 volte a settimana: di cui una ho cardio,circa 350 kc per sessione.
Ora però vorrei chiedervi degli aiuti..ho cambiato molto alimentazione,prima mangiavo molta pasta ed ora l'ho eliminata totalmente tranne la domenica.
Vi illustro la mia alimentazione:
Colazione:
Succo di frutta e tre fette biscotate
11:00
Actimel e crackers
13:00 14:30
palestra
14:40
simmental 140 gr + 5 gr parmigiano
16:30
Actimel e crackers
20:00
cena sempre di carne\pesce e avvolte 3 bianchi in padella.
che consigli potete darmi?
Il mio interesse principale è sugli addominali
Se vi può essere d'aiuto la bilancia che vi parlavo prima misura il mio metabolismo basale intorno a 1600
sono iscritto da pochissimo a questo bel forum..complimenti a tutti siete molto preparati.
Ma vieniamo a me :-D
Allora ho 24 anni sono 1.75 e pesavo 75 kg..sono di corporatura abb piccola..
Vado in palestra da dicembre e svolgo i miei allenamenti in tutto il corpo,facendo pesi giusti ma tante ripetizioni, adesso sono nella fase definizione per l'estate (così dice l'istruttore).
All'inizio la mia scheda era composta da poche ripetizioni,ma molto carico e 4 serie invece di 3 attuali.
Nella mia palestra hanno quelle bilancie multifunzionali diciamo, da quando mi sono iscritto sono sceso a 69 kg..abbastanza soddisfatto del risultato.
Vado in palestra 4 volte a settimana: di cui una ho cardio,circa 350 kc per sessione.
Ora però vorrei chiedervi degli aiuti..ho cambiato molto alimentazione,prima mangiavo molta pasta ed ora l'ho eliminata totalmente tranne la domenica.
Vi illustro la mia alimentazione:
Colazione:
Succo di frutta e tre fette biscotate
11:00
Actimel e crackers
13:00 14:30
palestra
14:40
simmental 140 gr + 5 gr parmigiano
16:30
Actimel e crackers
20:00
cena sempre di carne\pesce e avvolte 3 bianchi in padella.
che consigli potete darmi?
Il mio interesse principale è sugli addominali
Se vi può essere d'aiuto la bilancia che vi parlavo prima misura il mio metabolismo basale intorno a 1600
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