ciao a tutti, ho ricominciato la palestra da gennaio con l'intento di perdere grasso accumulato per cui mi sono fatto controllare l'alimentazione qui sul forum (corretta da luna80) che fin ora ha portato a dei buoni risultati (almeno per me sn buoni), tuttavia sono 3 settimane che nn dimagrisco piu.
Faccio una precisazione, in realtà io nn sono mai sceso di chili, mi sono sempre mantenuto al peso di 73 kg, ma misuravo il dimagrimento con un metro misurando la circonferenza dei fianchi e a gennaio ero 96,5 cm e 3 settimane fa ero arrivato a 93cm (misurando sempre la circonferenza massima dei fianchi, ovvero 2 dita sotto l ombellico)! poi ho avuto un raffreddore per una settimana (ma mi sn allenato lo stesso) e compresa l'ultima settimana appena trascorsa sono tornato a 93,5/94 cm!
ora è vero che nelle ultime settimane sabato e domenica ero un po libero nel senso che mi concedevo un dolcetto e una pizza pero anche prima lo facevo e tutto andava bene!
ho cambiato l allentamento riducendo un po il numero degli esercizi come consigliatomi qui sul forum e a fine allenamento faccio 30 min di camminata su tappeto con cardiofrequenzimentro da circa 3 settimane.. e devo dire che prima quando nn l usavo mi stancavo di piu! è forse qui il problema?
posto la dieta
colazione
200 g latte + 40 g cereali
dopo un po circa un ora 50/80 g di fesa tacchino o altro salume magro
pranzo
80 g pasta (condimenti vari ma nn pesanti) + 20 g pane + 150 gr carne/250g pesce + 1 frutto + eventualemte insalata con 2 evo + 1 caffe (raramente)
spuntino
1 mela + 50 gr di affettato / 50g tonno naturale + 2 noci (nn sempre lo faccio perche sn in universita il pomeriggio)
cena
150g carne in padella con un frutto (banana i giorni di palestra e aggiungo 50g pane) + eventualemnte insalta
Dati 180cm altezza, 73 kg , polso 15 cm
Avete qualche idea? vi prego
Faccio una precisazione, in realtà io nn sono mai sceso di chili, mi sono sempre mantenuto al peso di 73 kg, ma misuravo il dimagrimento con un metro misurando la circonferenza dei fianchi e a gennaio ero 96,5 cm e 3 settimane fa ero arrivato a 93cm (misurando sempre la circonferenza massima dei fianchi, ovvero 2 dita sotto l ombellico)! poi ho avuto un raffreddore per una settimana (ma mi sn allenato lo stesso) e compresa l'ultima settimana appena trascorsa sono tornato a 93,5/94 cm!
ora è vero che nelle ultime settimane sabato e domenica ero un po libero nel senso che mi concedevo un dolcetto e una pizza pero anche prima lo facevo e tutto andava bene!
ho cambiato l allentamento riducendo un po il numero degli esercizi come consigliatomi qui sul forum e a fine allenamento faccio 30 min di camminata su tappeto con cardiofrequenzimentro da circa 3 settimane.. e devo dire che prima quando nn l usavo mi stancavo di piu! è forse qui il problema?
posto la dieta
colazione
200 g latte + 40 g cereali
dopo un po circa un ora 50/80 g di fesa tacchino o altro salume magro
pranzo
80 g pasta (condimenti vari ma nn pesanti) + 20 g pane + 150 gr carne/250g pesce + 1 frutto + eventualemte insalata con 2 evo + 1 caffe (raramente)
spuntino
1 mela + 50 gr di affettato / 50g tonno naturale + 2 noci (nn sempre lo faccio perche sn in universita il pomeriggio)
cena
150g carne in padella con un frutto (banana i giorni di palestra e aggiungo 50g pane) + eventualemnte insalta
Dati 180cm altezza, 73 kg , polso 15 cm
Avete qualche idea? vi prego
Ma sei sicuro del peso?
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