Dieta definizione

[Quandnvù]

Questa è la mia attuale dieta che sto facendo per la massa pero a fine mese vorrei iniziare a fare definizione e vorrei dei consigli.Sono alto 1 e 78 x 81.6 kg

Colazione
6 fette biscottate con marmellata e un bicchiere di latte parz scremato

Spuntino
1 panino con 80 g fesa di tacchino

Pranzo
Pasta + petto di pollo +insalata e 1 mela

Spuntino
1 panino con 80 g fesa di tacchino

Cena
carne rossa + insalata

Prenanna
100g fiocchi di latte

[luna80]

chissà perchè l'olio viene sempre considerato un optional che è poco importante nella descrizione della dieta ...non lo usi per condire l'insalata?

già che ci sei forniscici anche la tua età

[Quandnvù]

chissà perchè l'olio viene sempre considerato un optional che è poco importante nella descrizione della dieta ...non lo usi per condire l'insalata?

già che ci sei forniscici anche la tua età

si si uso per condire l'insalata ho 19 anni

[luna80]

si si uso per condire l'insalata ho 19 anni

si ma quanto ne usi?

[mens]

Questa è la mia attuale dieta che sto facendo per la massa pero a fine mese vorrei iniziare a fare definizione e vorrei dei consigli.Sono alto 1 e 78 x 81.6 kg

Colazione
6 fette biscottate con marmellata e un bicchiere di latte parz scremato

Spuntino
1 panino con 80 g fesa di tacchino

Pranzo
Pasta + petto di pollo +insalata e 1 mela

Spuntino
1 panino con 80 g fesa di tacchino

Cena
carne rossa + insalata

Prenanna
100g fiocchi di latte

1 panino per me può esseer 1 kg per te forse 60 gr., specifica;
1 bicchiere di latte, io lo bevo in quello della birra, per cui per me è 500 ml per te? devi essere + preciso!
olio, frutta secca,rossi d'uovo? non usi grassi?

[Quandnvù]

1 panino per me può esseer 1 kg per te forse 60 gr., specifica;
1 bicchiere di latte, io lo bevo in quello della birra, per cui per me è 500 ml per te? devi essere + preciso!
olio, frutta secca,rossi d'uovo? non usi grassi?

be un panino grande nn so quanti grammi è.1 bicchiere di latte sarebbero 200 ml.