Aiuto dieta

[Zeus3000]

ciao ho 16 anni e ho cominciato palestra all'inizio del 2010, vorrei farmi una dieta per smaltire un po di grasso per l'estate, sono alto 173 e peso 75 kg, per mangiare a pranzo mi reco in una mensa però se mi dite dei cibi ke sono facili da preparare posso andare a casa a preapararmeli.. a dimenticavo per gli spuntini quando sono a scuola ho bisogno di qualcosa di freddo ke posso portarmi a scuola.
al mattino di solito mangio una tazza di cereali
a pranzo mangio il menù della mensa (per esempio carne e polenta con verdure) e in più prendo l'insalata e un frutto
alla sera mangio pane e salame o pasta
datemi dei consigli pf perche' proprio nn so come si fa.
vado 4 volte la settimana in palestra.

[luna80]

ciao benvenuto!
devi postare la tua dieta più nel dettaglio, con tutte le quantità, così non possiamo usarla come base in quanto è solo una lista di alimenti. se non sai le quantità facci caso nei prossimi giorni e poi aggiornaci