Alimentazione da 0

[rik007]

Gli affettati li puoi mangiare con o senza pane, dipende dalla dieta, ma credo che un panino normale sui 60g con dell'affettato vada piu' che bene.

L'olio è una fonte di grassi, quindi a pranzo e a cena ci stanno...1-2 cucchiai. Per gli spuntini invece per questioni di praticita' si usa la frutta secca...ma se vuoi puoi mettere anche l'olio.

Ok per la banana a colazione, l'importante e che tieni una buona fonte d carboidrati e proteine...

Grazie mille sei l'unico che mi segue
comunque è normale che non riesco più a seguire più l'allenamento di prima vero? cioè parlando di pensi..mi stanco prima e sono costretto a diminuire un pò

[IceHand]

Grazie mille sei l'unico che mi segue
comunque è normale che non riesco più a seguire più l'allenamento di prima vero? cioè parlando di pensi..mi stanco prima e sono costretto a diminuire un pò

Dipende da tanti fattori...magari ce' anche qualcosa che non va' nell'allenamento...prova a postare il tuo programma in sezione Allenamento e vvedi se qualcuno ti da' una mano...in piu' segui bene la dieta e vedrai che i risultati arriveranno...

[rik007]

Rieccomi,dopo 3 settimane di dieta che mi hanno consigliato sul forum,ho notato alcuni cambiamenti,le maniglie dell'amore spariscono e la pancetta scende,però ho un problema...mi sento gonfio,ho proprio la pancia gonfia a tratti dura...come mai?

[luna80]

quando ti senti gonfio? sempre, dopo tutti i pasti o dopo un pasto in particolare? non noti collegamenti tra ciò che mangi ed il gonfiore? potrebbe essere un problema di intolleranza oppure una dieta troppo ricca di fibre oppure anche soltanto il fatto di bere durante i pasti...ci sono tante possibilità...bisogno capire quale sia.

[rik007]

Si generalmente dopo lo spuntino, (15:30) forse perchè troppo vicino al pranzo? generalmente mangio 80 gr di bresaola con un filo d'olio e 40 gr di grana,senza pane,

[IceHand]

Se pranzi intorno alle 12.30/13, allora si' che lo spuntino è troppo vicino al pranzo...posticipalo di 1h e 30'

[CercasiCavieUmane]

Se pranzi intorno alle 12.30/13, allora si' che lo spuntino è troppo vicino al pranzo...posticipalo di 1h e 30'

Se pranza alle 12:30 e fa lo spunino alle 15:30 non direi che è troppo vicino al pranzo...intercorre un lasso di tempo di 3 ore

[Luigi 87]

a me il gonfiore è scomparso DEL TUTTO quando ho INIZIATO a mangiare SEMPRE con molta calma, masticando completamente il cibo prima di ingurgitarlo...

[IceHand]

Se pranza alle 12:30 e fa lo spunino alle 15:30 non direi che è troppo vicino al pranzo...intercorre un lasso di tempo di 3 ore

E' vero ma poi dipende da cosa è composto lo spuntino...ma cmq puo' sempre provare a posticipare e vedere come si trova...3h possono bastare o no...

a me il gonfiore è scomparso DEL TUTTO quando ho INIZIATO a mangiare SEMPRE con molta calma, masticando completamente il cibo prima di ingurgitarlo...

Questo potrebbe aiutare sicuramente

[CercasiCavieUmane]

E' vero ma poi dipende da cosa è composto lo spuntino...ma cmq puo' sempre provare a posticipare e vedere come si trova...3h possono bastare o no...

Certo, poi entra in gioco la soggettività

[CercasiCavieUmane]

a me il gonfiore è scomparso DEL TUTTO quando ho INIZIATO a mangiare SEMPRE con molta calma, masticando completamente il cibo prima di ingurgitarlo...

Perfetto, mangiando in maniera veloce ingurgiti anche molta aria, il che è deleterio per la digestione.