Non riesco a prendere peso !!

**asim B** · 20-03-2010, 01:55:24

aime la dieta è da risistemare però ti consiglio di fare un "search" troverai un sacco di cose utili sia sulla dieta che su allenamento ciao

**ciscoOne** · 20-03-2010, 03:17:57

asim qualche consiglio specifico ?

**Snykee** · 20-03-2010, 03:51:09

non hai detto quanto sei alto..

**CercasiCavieUmane** · 20-03-2010, 04:22:36

Originariamente Scritto da ciscoOne Visualizza Messaggio

Ciao a tutti e complimenti per il forum !
Sono un ragazzo di 22 anni e peso all' incirca 56/57 kg. Mi alleno all'incirca 3/4 volte alla settimana da circa 6 mesi e pur mangiando abbastanza non riesco a mettere su peso. Pur notando un certo sviluppo di pettorali e braccia, sopratutto bicip, ho pochissima massa . Vi descrivo la mia dieta giornaliera cosi magari riesco ad avere qualche consiglio utile.

Colazione: 2/3 uova, 3 fette di bacon, 2 fette di toast e un te'
Pranzo: Un piatto di pasta (100/120g) di solito alla carbonara (1 uovo piu 50g di parmigiano) e un frutto
Spuntino: 2 fette di toast con salame
Cena: 150/200g di pollo/150g di salmone con insalata o con 75 g di riso

Secondo voi cosa dovrei cambiare nella mia dieta per tirare su massa ? facendo palestra sollevo di piu ma non prendo massa cmq. Grazie
CiscoOne

Beh non direi che mangi così tanto...potresti inserire altri due pasti...ma come ti ha già chiesto Snykee...quanto sei alto?

**ciscoOne** · 20-03-2010, 05:26:00

Snykee sono alto 1.75, quindi cosa potrei aggiungere alla mia dieta e cosa dovrei togliere?
Anche lo spuntino di sera mi faccio di solito, uno o due toast con formaggio di capra il piu delle volte e dell'insalata ..
ogni consiglio e ben accetto

**CercasiCavieUmane** · 20-03-2010, 05:30:23

Originariamente Scritto da ciscoOne Visualizza Messaggio

Colazione: 5 albumi più un tuorlo, 80 gr. cereali, 10 gr. frutta secca
Pranzo: Un piatto di pasta (100/120g) di solito alla carbonara ( 120 gr. petto di pollo, carne rossa ecc), 1 cucchiaio e mezzio olio d'oliva
Spuntino: 1 panino integrale con 100 gr. tonno e 10-15 gr. frutta secca.
Cena: 150/200g di pollo/150g di salmone con insalata o con 75 g di riso più 1 cucchiaio e mezzo di olio di oliva.
Pre nanna
200 gr. fiocchi di latte o 50 gr. grana

Secondo voi cosa dovrei cambiare nella mia dieta per tirare su massa ? facendo palestra sollevo di piu ma non prendo massa cmq. Grazie
CiscoOne

Qualche consiglio

.

**ciscoOne** · 20-03-2010, 05:37:53

Grazie Cercasi mi sono dimenticato di specificare che 1 o 2 col li metto sempre con quasi qualsiasi cosa mangi.. quindi a colazione niente bacon con le uova ? e non consiglieresti ancora di aggiungere whey o weight gainer alla dieta che mi hai consigliato ?

**CercasiCavieUmane** · 20-03-2010, 05:41:17

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Grazie Cercasi mi sono dimenticato di specificare che 1 o 2 col li metto sempre con quasi qualsiasi cosa mangi.. quindi a colazione niente bacon con le uova ? e non consiglieresti ancora di aggiungere whey o weight gainer alla dieta che mi hai consigliato ?

Il bacon non è il massimo, è abbastanza grasso.
Non pensare troppo agli integratori, pesi poco, pensa a mangiare bene e fidati perchè in natura esistono tutti i macronutrienti di cui necessiti.

**ciscoOne** · 20-03-2010, 05:46:44

Sopravvivero senza il mio bacon a colazione

quindi in linea di massina gli integratori non sono il massimo per i light weighter ? o meglio non danno gran risultati se non integrati con una giusta dieta ??

**CercasiCavieUmane** · 20-03-2010, 05:52:45

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Sopravvivero senza il mio bacon a colazione

quindi in linea di massina gli integratori non sono il massimo per i light weighter ? o meglio non danno gran risultati

Non dico questo, gli integratori(tipo proteine, wight gainer ecc.) entrano in gioco quando sei impossibilitato, per un motivo o per un altro, a fare pasti solidi. Ma finchè hai denti e sai masticare puoi farne anche a meno

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**ciscoOne** · 20-03-2010, 05:57:14

Quindi se riuscissi a seguire la dieta da te riportata e infilarci anche 1 milkshake di whey post workout piu uno a colazione per tutti i giorni che non mi alleno non darebbe altro che risultati positivi ? Ti ringrazio Cercasi

**CercasiCavieUmane** · 20-03-2010, 05:59:10

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Quindi se riuscissi a seguire la dieta da te riportata e infilarci anche 1 milkshake di whey post workout piu uno a colazione per tutti i giorni che non mi alleno non darebbe altro che risultati positivi ? Ti ringrazio Cercasi

Prego,
le pro del siero post allenamento vanno più che bene...a colazione se prendi gli albumi non hai bisogno anche le pro in polvere