Dimagrisco non ordisco

[Asorderock]

Ciao a tutti,
ho 25 anni, masculo, e peso 100 chili, altezza 1,86 cm.
Sono reduce da un tumore, le cui cure, durate pesantemente due anni, mi avevano portato a pesare sugli 80-79 chili, ed ero un figurino, però pelato.
Sto iniziando a fare attività fisica, premetto che non ho particolari problemi dovuti alla malattia, se non che, saviamente, limito l'apporto di proteine per evitare di sovraccaricare i reni che hanno lavorato "A BOMBA" durante questi due anni di flebo di schifezze chimiche.
La mia dieta è così strutturata:

Mattina
.Caffè senza zucchero
.4 fette biscottate

Metà mattina
.Frutto di stagione

Pranzo
.70 grammi di pasta condita con passata insaporita solo con spezie varie
.Verdure cotte o verdure crude (in quantità), condite con un cucchiaino d'olio
.Bocconcini di soia 50g, o varie parti del povero pollo, tipo metà petto di pollo di medie dimensioni.

Metà pomeriggio
.noce, con frutto di stagione

Sera
.Zuppa di vari vegetali, condita con un cucchiaio d'olio (a volontà)
.150 grammi di pollo, o seitan
.frutta di stagione

Attività fisica:
-ogni giorno 40 minuti di cyclette a frequenza cardiaca 140-160 b/m
- a giorni alternati pesi, addominali, squat, affondi, etc.

Come vi pare come inizio? Devo modificare qualcosa?

[jeiko]

yogurt , frutta secca, proteine (almeno un qualcosina in piu' la metterei) carbo da legumi possibilmente...dato che devi perdere peso è anche un pò difficile in queste condizioni francamente..ti consiglierei di dare un'occhiata in giro magari nella sezione delle diete low carbo...io farei qualche altra cosa vista la situazione...
spero tu stia bene e ti riprenda anche fisicamente

[Asorderock]

Ciao, grazie di aver risposto così velocemente!
Fisicamente sto bene, mi son ripreso anche troppo, come un pascià ho riassaporato ogni gusto, svendendo il corpo alla tavola , ora devo ritornare con i piedi sul globo terr'acqueo.

Tornando al mio post:
Dici che per dimagrire avrei bisogno di un apporto proteico maggiore, o ti ho frainteso?

[jeiko]

prova a leggere i topic...poichè vuoi assumere poche pro...ti consiglierei di leggere un pò di diete che ti permettano di tenere i grassi alti

[Asorderock]

ah, ok, non capivo il termine low carb, credevo fosse una semplice ipocalorica, ma con una rapida ricerca ho inteso che si tratta di tutt'altro.
thanks

[jeiko]

ah, ok, non capivo il termine low carb, credevo fosse una semplice ipocalorica, ma con una rapida ricerca ho inteso che si tratta di tutt'altro.
thanks

ci sono low carbo e low low carbo...dacci un'occhio io terrei una dieta a grassi alti dato che non puoi assumere troppe pro

[Asorderock]

Ritorno,
ho letto gli esami di funzionalità renale e son nella norma, per cui potrei comunque implementare l'uso di proteine.
Che tipo di integratori mi consigliate, dato che spesso sono fuori casa e non ho tempo per prepararmi, o portarmi, cibi "elaborati" o facilmente marcescibili?
Un ultima domanda: con questa dieta ho lo stomaco sempre pieno, nel senso che non mi sento affamato, le verdure mi saziano abbastanza, esempio: oggi mi son mangiato una scodella di spinaci e finocchi lessati, e pomodori, sconditi, una zuppa vegetale, con due fette biscottate, senza condimenti grassi, se non il classico cucchiaino, e una bistecca di scottona, e mi sento sazio, ma questa è una dieta? Non vedo il sacrifizio?

[Asorderock]

Allora,
di nuovo qui postando una dieta più sulle linee di un guerriero samoano...

Colazio
150 ml Latte
3 fette biscottate
caffe nero, no zucchero

spuntino
arancia + 3 mandorle + barretta proteica/yogurth magro

pranzo
70g di pasta + verdure con 1 cucch. evo+ petto di pollo /tonno in scatola + mela

spuntino
come prima

cena
zuppa di verdure (no legumi o graminacee) + pollo con 1 evo

Può andare?

[Asorderock]

Come integratore proteico questo può andare?

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