Premetto che l'avevo già postata nell'angolo dei neofiti, ma non avendo ricevuto alcuna risposta in merito, ho pensao che li non fosse la sezione giusta ed allora eccomi qua. Sono alto 177cm ho 24 anni e peso 84 Kg.
Il mio obiettivo, come prevedibile, è quello di buttare via qualche Kg di ciccia e mettere su, invece, qualche Kg di sana massa magra. Da lunedì inizio il mio nuovo percorso allenandomi per i primi 6 mesi con le schede trovate nella sezione neofiti "i primi 6 mesi di allenamento" e vorrei associare questa alimentazione facendola rotare secondo l'ordine 123123123.... Chiedi lumi e consigli in merito e rifaccio le stesse domande di prima e cioè?
1) posso sostituire le proteine in polvere con i bianchi d'uovo facendo una bella frittatina?
2) è consigliato l'uso di aminoacidi pre e post WO?
Grazie in anticipo.
Regime 1
Colazione: 8 fette – 300 ml latte – 25 gr proteine –
Ore 11 : panino con bresaola/tacchino/tonno
Pranzo : 100 gr pasta con verdure – 180 gr carne bianca – 2 cucchiaini di olio
Ore 18 : 80 gr di pane – 120 tonno naturale / tacchino
Cena : 100 gr di pane – 200 gr di merluzzo / spigola / sogliola – spinaci – 2 cucchiaini di olio
Regime 2
Colazione: 50 gr cornflackes – 250 gr latte – 30 gr proteine –
Ore 11: panino con bresaola/tacchino/tonno
Pranzo: 70 gr di pasta – 250 gr carne bianca – verdure – ½ cucchiaio d’olio
Ore 18: 80 gr pane – 140 simmental
Cena: 70 gr pane – 250 gr carne di vitello – ½ cucchiaio d’olio
Regime 3
Colazione: 5 fette con marmellata –– 35 gr di proteine – 250 ml latte
Ore 11: panino con bresaola/tacchino/tonno
Pranzo: 50 gr di pane – 300 gr carne rossa – verdure – un cucchiaino d’olio
Ore 18: 70 gr bresaola – 40 gr pane
Cena: 40 gr pane – 300 gr vitello o manzo magro – verdure – ½ cucchiaio d’olio
Il mio obiettivo, come prevedibile, è quello di buttare via qualche Kg di ciccia e mettere su, invece, qualche Kg di sana massa magra. Da lunedì inizio il mio nuovo percorso allenandomi per i primi 6 mesi con le schede trovate nella sezione neofiti "i primi 6 mesi di allenamento" e vorrei associare questa alimentazione facendola rotare secondo l'ordine 123123123.... Chiedi lumi e consigli in merito e rifaccio le stesse domande di prima e cioè?
1) posso sostituire le proteine in polvere con i bianchi d'uovo facendo una bella frittatina?
2) è consigliato l'uso di aminoacidi pre e post WO?
Grazie in anticipo.
Regime 1
Colazione: 8 fette – 300 ml latte – 25 gr proteine –
Ore 11 : panino con bresaola/tacchino/tonno
Pranzo : 100 gr pasta con verdure – 180 gr carne bianca – 2 cucchiaini di olio
Ore 18 : 80 gr di pane – 120 tonno naturale / tacchino
Cena : 100 gr di pane – 200 gr di merluzzo / spigola / sogliola – spinaci – 2 cucchiaini di olio
Regime 2
Colazione: 50 gr cornflackes – 250 gr latte – 30 gr proteine –
Ore 11: panino con bresaola/tacchino/tonno
Pranzo: 70 gr di pasta – 250 gr carne bianca – verdure – ½ cucchiaio d’olio
Ore 18: 80 gr pane – 140 simmental
Cena: 70 gr pane – 250 gr carne di vitello – ½ cucchiaio d’olio
Regime 3
Colazione: 5 fette con marmellata –– 35 gr di proteine – 250 ml latte
Ore 11: panino con bresaola/tacchino/tonno
Pranzo: 50 gr di pane – 300 gr carne rossa – verdure – un cucchiaino d’olio
Ore 18: 70 gr bresaola – 40 gr pane
Cena: 40 gr pane – 300 gr vitello o manzo magro – verdure – ½ cucchiaio d’olio
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