mia dieta ..

[Sly123456]

Ciao a tutti..sono nuovo di qui....ho 18 anni..peso 85 kg e sono alto 1.88..vorrei mettere un po di massa muscolare..e volevo kiedervi a questo fine se la mia alimentazione era corretta :

COLAZIONE:

-1 bikkiere di succo di frutta e 1 panino con burro e marmellata

SPUNTINO META MATTINA:

-2 panini con prosciutto e formaggio + succo di frutta

PRANZO

-pasta
-carne o prosciutto o pesce
- verdura ( c’è qualke verdura “migliore” ??)

MERENDA

Mmm..come merenda io di solito mangio qualcosa di dolce..tipo gelato o crepes..ma credo nn vada bene x la dieta J cosa potrei mangiare??

CENA:

Identica al pranzo..

Infine volevo kiedervi se m consigliate qualke integratore o qualcosa da prendere prima e dopo palestra..Grazie mille x la pazienza..

[NormalOne]

Mancano tutte le quantità...colazione e spuntini sono veramente immondi...leggiti qualche post in sezione e posta un modello di dieta che ti piacerebbe seguire, dopo di che eventualmente la correggiamo in base ai tuoi dati.
Se riesci pposta anche qualche foto.
Ciao

[chikatilo]

a colazione mancano le pro....