Aiuto dieta dimagrimento per padre e figlia pls...

[bishop90]

Salve a tutti parlando bene di voi ad una mia amica mi ha chiesto il piacere di buttare giù una dieta per lei e suo padre ( ehhe ) per questi mesi pre estivi ( da adesso fino a luglio ) vi posto i suoi dati:

Altezza: 1.72 cm
Peso: 105 kg
Età:20
Sesso: Femminile

COLAZIONE: 250 ml latte - 60 gr cereali
SPUNTINO: 70 gr di affettati magri + 15 gr frutta secca+ 1 frutto
PRANZO: 80gr pasta al pomodoro ( oppure 80 gr di pane) + 150 gr pollo o pesce alla griglia ( oppure 100 gr di affettati magri o di tonno al naturale per quando va all'università) + verdura + 2cucchiai olio evo ( oppure 20 gr di frutta secca )
SPUNTINO: 70 gr di affettati magri + 15 gr frutta secca
CENA: 150gr carne bianca alla griglia + verdura + 2 cucchiai olio evo...



per ora c'è la possibilità di fare 3 volte a settimana 20 minuti di cardio.


Altezza: 1.80 cm
Peso: 106 kg
Età: 50
Sesso: Maschile

posto la stessa dieta di riferimento di sopra:

COLAZIONE: 250 ml latte - 60 gr cereali
SPUNTINO: 70 gr di affettati magri + 15 gr frutta secca+ 1 frutto
PRANZO: 80gr pasta al pomodoro + 150 gr pollo o pesce alla griglia ( oppure 100 gr di affettati magri o di tonno al naturale ) + verdura + 2cucchiai olio evo
SPUNTINO: 70 gr di affettati magri + 15 gr frutta secca
CENA: 150gr carne bianca alla griglia + verdura + 2 cucchiai olio evo...

per ora c'è la possibilità di fare 3 volte a settimana 20 minuti di cardio.


per tutte e due le persone 1 giorno a settimana ( domenica ) di sgarro


cosa ne dite???? grazie a tutti voi ( come al solito vi faccio sempre pubblicità )

[luna80]

cioè tu vorresti far seguire la stessa dieta ad una ragazza di 20 anni ed ad un uomo di 50?

per quanto riguarda la ragazza io la manderei a fare un qualche controllo presso un medico, sicuro che non abbia problemi di salute per essere arrivata a quel peso?

[bishop90]

nono nessun problema medico..purtroppo fra diete e diete ha perso e rimesso i chili ha solo bisogno di una dieta equilibrata... no non ho intenzione di far seguire la stessa dieta però visto che non si possono fare dieta da 0 l'ho messa uguale solo per avere una dieta di riferimento su cui lavorare..

[luna80]

postaci quello che veramente mangiano attualmente l'una e l'altro...non ha senso postare una dieta così a casaccio.

cmq in particolare per la ragazza io non me la sento di sbilanciarmi troppo, il sovrappeso è davvero esagerato...deve essere seguita da un medico

[bishop90]

postaci quello che veramente mangiano attualmente l'una e l'altro...non ha senso postare una dieta così a casaccio.

cmq in particolare per la ragazza io non me la sento di sbilanciarmi troppo, il sovrappeso è davvero esagerato...deve essere seguita da un medico

guarda per quanto riguarda la ragazza proprio i "medici" hanno provocato questi tira e molla ed inoltre lei è cmq di ossatura robusta e devo essere sincero questi chili ( che ci sono ) non si vedono tanto..
luna almeno proviamo perchè comunque andando di nuovo dai medici si rovinerebbe nuovamente ( un dietologo le segno come integratori derivati delle anfetamine illegali in italia roba da denuncia ) quindi penso che sia più sano e salutare le diete fatte qui poi naturalmente per qualsiasi problema o consulto ci si rivoge ad un medico.

giornata tipo per il padre:

colazione : latte e fette biscottate

spuntino: assente

pranzo: pasta 100 gr + carne ed insalata

spuntino: assente

cena: carne ed insalata

giornata tipo della figlia

COLAZIONE: 250 ml latte - 60 gr cereali
SPUNTINO: assente
PRANZO: 80gr pasta al pomodoro ( oppure 80 gr di pane) + 150 gr pollo o pesce alla griglia ( oppure 100 gr di affettati magri o di tonno al naturale per quando va all'università) + verdura + 2cucchiai olio evo ( oppure 20 gr di frutta secca )
SPUNTINO: assente
CENA: 150gr carne bianca alla griglia + verdura + 2 cucchiai olio evo


luna confido in te...

[bishop90]

up pls...dai ragazzi cerchiamo di tirar giu qualcosa