Ciao a tutti..sono nuovo di qui....ho 18 anni..peso 85 kg e sono alto 1.88..vorrei mettere un po di massa muscolare..e volevo kiedervi a questo fine se la mia alimentazione era corretta :
COLAZIONE:
-1 bikkiere di succo di frutta e 1 panino con burro e marmellata
SPUNTINO META MATTINA:
-2 panini con prosciutto e formaggio + succo di frutta
PRANZO
-pasta
-carne o prosciutto o pesce
- verdura ( c’è qualke verdura “migliore” ??)
MERENDA
Mmm..come merenda io di solito mangio qualcosa di dolce..tipo gelato o crepes..ma credo nn vada bene x la dieta J cosa potrei mangiare??
CENA:
Identica al pranzo..
Infine volevo kiedervi se m consigliate qualke integratore o qualcosa da prendere prima e dopo palestra..Grazie mille x la pazienza..
COLAZIONE:
-1 bikkiere di succo di frutta e 1 panino con burro e marmellata
SPUNTINO META MATTINA:
-2 panini con prosciutto e formaggio + succo di frutta
PRANZO
-pasta
-carne o prosciutto o pesce
- verdura ( c’è qualke verdura “migliore” ??)
MERENDA
Mmm..come merenda io di solito mangio qualcosa di dolce..tipo gelato o crepes..ma credo nn vada bene x la dieta J cosa potrei mangiare??
CENA:
Identica al pranzo..
Infine volevo kiedervi se m consigliate qualke integratore o qualcosa da prendere prima e dopo palestra..Grazie mille x la pazienza..
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