Dieta chetogenica...posso farcela??

[chicchino8]

Salve a tutti vorrei dei consigli su questo fantastico regime alimentare..
i miei dati 25 anni 1,70 per 70 kg massa grassa stando a statistiche 17,1
4 mesi di allenamento con discreti risultati e dieta come capitava..
mi sono documentato e ho iniziato oggi la mia dieta

colazione ore 7.30
50 g bresaola
100 g fiocchi di latte con yog
10 g olio evo
25 g arachidi

spuntino 10.30
30 g proteine
25 g arachidi

pranzo ore 12.30
200 g p.pollo con sopra 2 fette scamorza
100 g lattuga
100 g fiocchi latte
10 g olio evo

ore 15.30
30 g pro
25 g arachidi

cena
200 g p.pollo
100 g lattuga
100 g tonno nat
10 g evo

prenanna
30 g pro
25 g arachidi

Credo sia una schifezza ma sono poco ferrato in materia,premetto mi alleno 3 volte a settimana,piu 2 volte di kick.
Aspetto vostre notizie..bacchettatemi se dovete

[titanium]

Salve a tutti vorrei dei consigli su questo fantastico regime alimentare..
i miei dati 25 anni 1,70 per 70 kg massa grassa stando a statistiche 17,1
4 mesi di allenamento con discreti risultati e dieta come capitava..
mi sono documentato e ho iniziato oggi la mia dieta

colazione ore 7.30
50 g bresaola
100 g fiocchi di latte con yog
10 g olio evo
25 g arachidi

spuntino 10.30
30 g proteine
25 g arachidi

pranzo ore 12.30
200 g p.pollo con sopra 2 fette scamorza
100 g lattuga
100 g fiocchi latte
10 g olio evo

ore 15.30
30 g pro
25 g arachidi

cena
200 g p.pollo
100 g lattuga
100 g tonno nat
10 g evo

prenanna
30 g pro
25 g arachidi

Credo sia una schifezza ma sono poco ferrato in materia,premetto mi alleno 3 volte a settimana,piu 2 volte di kick.
Aspetto vostre notizie..bacchettatemi se dovete

non è male ma ti chiedo non hai mai fatto una metabolica/cheto o una forte restrizione di carbo???

[chicchino8]

No mai fatte,e la primissima volta.In realtà non ho mai seguto una dieta ben precisa e a dirti il vero sono anche un po scettico su questo tipo di alimentazione,xò volevo solo sapere una cosa ma devo cambiare anche tipo di tabella??Poi dovrei seguirla per dodici giorni,e dopo questi 5 giorni 2 giorni di carico..giusto?!Per il momento mi alleno per mettere su massa..tu che dici

[titanium]

No mai fatte,e la primissima volta.In realtà non ho mai seguto una dieta ben precisa e a dirti il vero sono anche un po scettico su questo tipo di alimentazione bè la metabolica è ottima per definirsi e buona per mettere massa ma preferisco un'approcio diverso in massa tipo una paleolitica/lowcarbo,xò volevo solo sapere una cosa ma devo cambiare anche tipo di tabella??cosa centra la tabella con la dieta dipende quale è il tuo finePoi dovrei seguirla per dodici giorni,e dopo questi 5 giorni 2 giorni di carico..giusto?!Per il momento mi alleno per mettere su massa..tu che dici

no si segue 12 giorni senza carboidrati poi fai una mini ricarica e se ti senti bene in quei 12 giorni (soprat gli ultimi) fai 5/6 giorni di scarica ovvero senza carboidrati e 1/2 ri ricarica di carboidrati