pasta pre-workout

[flexer77]

siccome il martedì mi alleno tardi, tra le 21 e le 22
per motivi di lavoro, nn faccio un pasto pre-work decente...ma di solito ceno...ovviamente faccio un pò fatica a digerire mentre faccio pressa e stacchi...
se per l' ora di cena invece mangiassi solo un piatto di pasta integrale o riso integrale, 2 ore prima di alenarmi....come sarebbe come rendimento?
voi cosa consigliate?

non ditemi frutta che mi girano i coglioni a mangiare frutta come cena!

[Goldrake]

Riso integrale va benissimo e magari un po' di pesce, sai ci voglione le proteine per crescere , ma se fossi in te farei maltodestrine e pro in polvere, piuttosto mangia decentemente dopo il w.o., così ha più senso.
Se mangi roba sostanziosa impieghi energie, sangue, e risorse fisiologiche per la digestione, perderesti almeno un 15 se non 20% delle prestazioni, soprattutto per quanto riguarda il pompaggio.
Fai così flexer, per una volta non ti costa nulla.
CIAO

GOLD

[flexer77]

Originally posted by Goldrake
Riso integrale va benissimo e magari un po' di pesce, sai ci voglione le proteine per crescere , ma se fossi in te farei maltodestrine e pro in polvere, piuttosto mangia decentemente dopo il w.o., così ha più senso.
Se mangi roba sostanziosa impieghi energie, sangue, e risorse fisiologiche per la digestione, perderesti almeno un 15 se non 20% delle prestazioni, soprattutto per quanto riguarda il pompaggio.
Fai così flexer, per una volta non ti costa nulla.
CIAO

GOLD

riso,pesce e verdure lo mangio già a mezzogiorno....
proteine e maltodestrine non mi sazionano...finisce che vado in aplestra che ho fame!
proverò riso o pasta integrale.con un velo d'olio...saziano ma non ingolfano l'apparato digerente.

[Goldrake]

Originally posted by flexer77

riso,pesce e verdure lo mangio già a mezzogiorno....
proteine e maltodestrine non mi sazionano...finisce che vado in aplestra che ho fame!
proverò riso o pasta integrale.con un velo d'olio...saziano ma non ingolfano l'apparato digerente.

SENZA PROTEINE?

Mettici un po' di tonno al naturale, tanto è leggero.

[flexer77]

secondo me è meglio...cosa ti servono a fare le proteine prima dell' allenamento??
rallentano la digestione e la rendono + complesa e basta...
cosa pensi che se mangio proteine rpiam catbolizzerò??
per me no.
pensare che Luca per un sacco di anni si è allenato apena sveglio a digiuno enon mi sembrava catabolizzasse....anche se è geneticamente dotato forse non è uan cosa così importante.

[Body80]

Come preworkout la pasta non è sbagliatissima, ma modera veramente le quantità!
Aggiungici un pò di pool di aminoacidi (circa 10-15gr) e sei a posto.

Cmq anch'io preferirei frutta o al limite maltodestrine e fruttosio.

[Gawain]

Sono daccordo con Body80. Se ti alleni così tardi un po' di pasta in quantità moderate può rivelarsi un buon pasto pre-workout.
Occhio a non appesantirti troppo

[flexer77]

Originally posted by Gawain
Sono daccordo con Body80. Se ti alleni così tardi un po' di pasta in quantità moderate può rivelarsi un buon pasto pre-workout.
Occhio a non appesantirti troppo

sempre meglio della polenta e spezzatino che ogni tanto mia madre mi propinava.


grazie a tutti.