Pancetta... Massa o Cardio ??

[Yaku83]

Ciao a tutti , questo mio thread nasce dopo che ho ricevuto risposte da utenti esperti nella sezione allenamento... quando ti mettono insieme BF , massa , definizione , pompaggio , calorie , proteine , integratori , serie , sovraccarichi , cardio , e anche "corri forest corri " voi capite che uno appena entrato nel mondo non ci capisce più nulla ...e questo sono io !!!
Devo semplicemente apprendere tutto perchè da una parte mi dicono :

allenamenti ben fatti e poco cardio e la pancia se ne va, ma chiedi in sezione alimentazione

altre campane dicono : - Dimagrire e quindi DIETA+CARDIO


Io non ci capisco più nulla : allora sono 1,70 peso 63 Kg e mi vedo la "pancetta" al momento purtroppo , lo so è grave, non so la mia Bf ma prometto di rimediare ...
Faccio, ma mi hanno detto che sbaglio 1 ora di cardio ogni giorno alternando bici e corsa a piedi e brucio circa 600 Kcal ad ogni ora appunto di tale esercizio aerobico !
mangio cosi:
Colazione: 3 fette biscottate integrali + marmellata
pranzo: 100gr. di pasta in bianco con un filo d'olio + bresaola ( oppure carne bianca)
Spuntino: banana
cena : Insalata mista + carne rossa ( o un pesce o ancora carne bianca )

Qualcuno mi può aiutare a capire cosa fare , come farlo e cosa mangiare e se sto cardio va bene o no ???

[paolino87]

Ciao a tutti , questo mio thread nasce dopo che ho ricevuto risposte da utenti esperti nella sezione allenamento... quando ti mettono insieme BF , massa , definizione , pompaggio , calorie , proteine , integratori , serie , sovraccarichi , cardio , e anche "corri forest corri " voi capite che uno appena entrato nel mondo non ci capisce più nulla ...e questo sono io !!!
Devo semplicemente apprendere tutto perchè da una parte mi dicono :

allenamenti ben fatti e poco cardio e la pancia se ne va, ma chiedi in sezione alimentazione

altre campane dicono : - Dimagrire e quindi DIETA+CARDIO


Io non ci capisco più nulla : allora sono 1,70 peso 63 Kg e mi vedo la "pancetta" al momento purtroppo , lo so è grave, non so la mia Bf ma prometto di rimediare ...
Faccio, ma mi hanno detto che sbaglio 1 ora di cardio ogni giorno alternando bici e corsa a piedi e brucio circa 600 Kcal ad ogni ora appunto di tale esercizio aerobico !
mangio cosi:
Colazione: 3 fette biscottate integrali + marmellata
pranzo: 100gr. di pasta in bianco con un filo d'olio + bresaola ( oppure carne bianca)
Spuntino: banana
cena : Insalata mista + carne rossa ( o un pesce o ancora carne bianca )

Qualcuno mi può aiutare a capire cosa fare , come farlo e cosa mangiare e se sto cardio va bene o no ???

Ciao,
anchio non sono a conoscenza della mia BF, eppure "vivo" lo stesso e mi alleno senza problemi; è lo specchio che ti dice cosa fare (se vuoi posta qualche foto nella sezione apposita).
Il cardio è troppo!
La dieta è da rivedere; dai un occhiata alla sezione che ci sono informazioni molto utilinon so come fai ad avere la pancia con una dieta simile

[vex]

Ciao a tutti , questo mio thread nasce dopo che ho ricevuto risposte da utenti esperti nella sezione allenamento... quando ti mettono insieme BF , massa , definizione , pompaggio , calorie , proteine , integratori , serie , sovraccarichi , cardio , e anche "corri forest corri " voi capite che uno appena entrato nel mondo non ci capisce più nulla ...e questo sono io !!!
Devo semplicemente apprendere tutto perchè da una parte mi dicono :

allenamenti ben fatti e poco cardio e la pancia se ne va, ma chiedi in sezione alimentazione

altre campane dicono : - Dimagrire e quindi DIETA+CARDIO


Io non ci capisco più nulla : allora sono 1,70 peso 63 Kg e mi vedo la "pancetta" al momento purtroppo , lo so è grave, non so la mia Bf ma prometto di rimediare ...
Faccio, ma mi hanno detto che sbaglio 1 ora di cardio ogni giorno alternando bici e corsa a piedi e brucio circa 600 Kcal ad ogni ora appunto di tale esercizio aerobico !
mangio cosi:
Colazione: 3 fette biscottate integrali + marmellata
pranzo: 100gr. di pasta in bianco con un filo d'olio + bresaola ( oppure carne bianca)
Spuntino: banana
cena : Insalata mista + carne rossa ( o un pesce o ancora carne bianca )

Qualcuno mi può aiutare a capire cosa fare , come farlo e cosa mangiare e se sto cardio va bene o no ???

non ci sono le grammature nella dieta, ti alleni con i pesi?
il cardio può aiutare cm no, nel senso che quello che comporta il dimagrimento è la dieta. c è gente che dimagrisce senza il cardio e c è gente che non ne puo fare a meno per raggiungere l obbiettivo(in tutti i due casi rimanendo in dieta ipocalarica). bisognerebbe vedere molteplici aspetti della tua situazione per capire se il cardio fa bene o no...intanto mangi male e poco

[Ray Of Light]

finche' non si hanno discrete masse muscolari, intestardirsi nel ricercare non dico il ventre piatto, ma una definizione ottimale, e' inutile e dannoso.

[Yaku83]

non ci sono le grammature nella dieta, ti alleni con i pesi?
il cardio può aiutare cm no, nel senso che quello che comporta il dimagrimento è la dieta. c è gente che dimagrisce senza il cardio e c è gente che non ne puo fare a meno per raggiungere l obbiettivo(in tutti i due casi rimanendo in dieta ipocalarica). bisognerebbe vedere molteplici aspetti della tua situazione per capire se il cardio fa bene o no...intanto mangi male e poco

per prima cosa grazie mille a tutti gli intervenuti ... beh se qualcuno vuole aiutare a capire la mia situazone io ci metto tutto l'impegno ... So che mangio male quindi vorrei rimediare .... si mi alleno con i pesi e vorrei allenarmi 4 volte a settimana ad ognuna di queste 4 volte aggiungere dopo i pesi 35 minuti di lavoro in fascia a 130 battiti ( calcolati ...) al momento sono 63Kg e avro' una Bf sicuro attorno 15 % ( ma ripeto che la misurerò) ..
Vorrei iniziare (visto che il mio modo di mangiare è errato) questo tipo di alimentazione :
Colazione:

Latte screamto 400-500ml (grasso 0,1% proteine del latte 0,8%) con 20 grammi di Proteine in polvere isolate di soia Kellogg's All Bran Bastoncini 80 grammi

Spuntino:
1 frutto + 70gr fesa/bresaola +10gr frutta secca

Pranzo:
pasta in bianco 70\80gr, carne magra 150gr e + 1 cukkiaio di olio ev

Spuntino :
70gr fesa\bresa o 100 gr tonno al naturale + 10 gr olioev o 15gr frutta secca

Cena :
carne bianca 150gr, verdura, i sempre cn il cukkiaio d'olio ev
prenanna:
Yogurt Greco 0% di grassi 200grammi

Ci sono ragazzi ? può andare bene ?