Mi controllate la dieta!

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  • giaguaro72
    Bodyweb Member
    • Mar 2010
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    Mi controllate la dieta!

    Ciao Ragazzi!
    Ho 37 anni e sono un bbuilder "navigato" (ho gareggiato nel 99)
    Adesso col passare degli anni non riesco a gestire bene il cambiamento
    del metabolismo...
    Vi posto la dieta,datemi un parere...

    Colazione: 250 lattecaffè+ 3 biscotti

    Pranzo: un secondo+contorno (verdure)
    100/150 pane olio caffè


    spuntino: cappuccino,un frutto -a volte 2/3biscotti-


    cena: carne/pesce (circa 150 200g)
    verdure+olio 50g pane
    1 yogurt


    Peso 76 kg e sono alto 1.71 mi alleno 3 volte a sett. con i pesi e in tutte le sedute faccio 30min di corsa

    che mi dite?
    ....a fine settimana ci arrivo esausto,e affamato.... sbaglio secondo voi?

    grazie mille x l'attenzione!
  • jeiko
    seccherrimo
    • Apr 2005
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    • 308
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    #2
    dieta da rifare dai uno sguardo in sezione

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    • giaguaro72
      Bodyweb Member
      • Mar 2010
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      #3
      ......caspita,potresti essere più chiaro....
      io vorrei perdere un paio di chili e poi mantenermi......
      tutto quì,non devo fare massa....
      se mangio come un bue poi mi viene na panza...

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      • Kowalskj
        Bodyweb Advanced
        • Feb 2009
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        • dove capita
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        #4
        ma se hai gareggiato non dovresti capirne un po di alimentazione???

        Giusto dei suggerimenti sparsi perche cmq è da rifare:
        1.togli i biscotti la mattina e metti cereali un 60gr
        2.secondo??che secondo??carne? e di che tipo? e in che quantità?
        3. 150 gr di pane sono troppi a sto punto meglio un 80 gr di pasta/riso che saziano di piu
        4. è preferibile inserire degli spuntini con carbo e proteine
        5. il post WO coincide col pranzo? con la cena? se con la cena i 50 gr di pane ci possono stare altrimenti meglio evitare
        6. cappucini e caffe senza zucchero ovviamente
        7. olio? quanto olio?

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        • CercasiCavieUmane
          Bodyweb Advanced
          • Jan 2006
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          • Napoli
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          #5
          Originariamente Scritto da giaguaro72 Visualizza Messaggio
          Ciao Ragazzi!
          Ho 37 anni e sono un bbuilder "navigato" (ho gareggiato nel 99)
          Adesso col passare degli anni non riesco a gestire bene il cambiamento
          del metabolismo...
          Vi posto la dieta,datemi un parere...

          Colazione: 250 lattecaffè+ 3 biscotti

          Pranzo: un secondo+contorno (verdure)
          100/150 pane olio caffè


          spuntino: cappuccino,un frutto -a volte 2/3biscotti-


          cena: carne/pesce (circa 150 200g)
          verdure+olio 50g pane
          1 yogurt


          Peso 76 kg e sono alto 1.71 mi alleno 3 volte a sett. con i pesi e in tutte le sedute faccio 30min di corsa

          che mi dite?
          ....a fine settimana ci arrivo esausto,e affamato.... sbaglio secondo voi?

          grazie mille x l'attenzione!
          4 pasti al giorno sono pochini ...dovresti arrivare a 5-6
          "Le tigri dell'ira sono più sagge dei cavalli dell'educazione". William Blake
          Diario CercasiCavieUmane


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