Ciao ragazzi,
Oggi ho scoperto questo forum fantastico e mi sembra di capire che ogni persona ha esigenze diverse quindi chiedo anche io un consiglio ai più esperti.
Ho 32 anni, peso 85 chilogrammi, altezza 180, struttura (ex) altelica, vita sedentaria, alimentazione estremamente disordinata. La bilancia mi dice che ho 24% di massa grassa.
Dopo la rottura del tendine di achille 3 anni fa mi sono lasciato completamente andare rinuniciando a qualsiasi attività fisica (prima facevo regolarmente corsa e kick boxing). Ora mi ritrovo da una forma fisica decente e cmq definita ad essere piuttosto ciccio, sta nascendo il quarto pneumatico sulla pancia e le maniglie d'amore stanno anche dietro la schiena. I miei amici mi stanno cominciando a chiamare "culone" e questo la dice lunga...
Ho deciso porre fine al mio stato fisico penso e rimettermi in forma. Il mio obiettivo è riprendere una forma fisica atletica e quindi aumentare la massa muscolare. Non mi interessa diventare grosso come un body builder ma cmq arrivare ad una forma fisica invidiabile, diciamo su questo genere, anche se mir endo conto che ci vorrà tanta fatica: http://www.popwired.com/images/2007/07/aix002.jpg
Quindi, suppongo che lo step 1 sia dimagrire. Quale è il modo migliore e più veloce? Io lavoro nella post produzione al computer quindi posso mangiare quando e come mi pare...mi potete dare qualche consiglio?
Tenendo conto che non faccio attività fisica, cercando su internet ho trovato questo ciclo di allenamento:
15-20 min cardio
30 min di: flessioni su ginocchia, addominali alti e bassi in sequenza fdel tipo: flessioni finchè ce la fai, addominali finchè ce la fai..e via a ciclo senza interruzione
il giorno dopo solo cario...e poi di nuovo il giorno dopo come prima.
Avete qualche considerazione o qualcosa di più efficace?
Grazie mille a chi mi vorrà indirizzare verso un corpo più sano
Oggi ho scoperto questo forum fantastico e mi sembra di capire che ogni persona ha esigenze diverse quindi chiedo anche io un consiglio ai più esperti.
Ho 32 anni, peso 85 chilogrammi, altezza 180, struttura (ex) altelica, vita sedentaria, alimentazione estremamente disordinata. La bilancia mi dice che ho 24% di massa grassa.
Dopo la rottura del tendine di achille 3 anni fa mi sono lasciato completamente andare rinuniciando a qualsiasi attività fisica (prima facevo regolarmente corsa e kick boxing). Ora mi ritrovo da una forma fisica decente e cmq definita ad essere piuttosto ciccio, sta nascendo il quarto pneumatico sulla pancia e le maniglie d'amore stanno anche dietro la schiena. I miei amici mi stanno cominciando a chiamare "culone" e questo la dice lunga...
Ho deciso porre fine al mio stato fisico penso e rimettermi in forma. Il mio obiettivo è riprendere una forma fisica atletica e quindi aumentare la massa muscolare. Non mi interessa diventare grosso come un body builder ma cmq arrivare ad una forma fisica invidiabile, diciamo su questo genere, anche se mir endo conto che ci vorrà tanta fatica: http://www.popwired.com/images/2007/07/aix002.jpg
Quindi, suppongo che lo step 1 sia dimagrire. Quale è il modo migliore e più veloce? Io lavoro nella post produzione al computer quindi posso mangiare quando e come mi pare...mi potete dare qualche consiglio?
Tenendo conto che non faccio attività fisica, cercando su internet ho trovato questo ciclo di allenamento:
15-20 min cardio
30 min di: flessioni su ginocchia, addominali alti e bassi in sequenza fdel tipo: flessioni finchè ce la fai, addominali finchè ce la fai..e via a ciclo senza interruzione
il giorno dopo solo cario...e poi di nuovo il giorno dopo come prima.
Avete qualche considerazione o qualcosa di più efficace?
Grazie mille a chi mi vorrà indirizzare verso un corpo più sano
Chiaramente se saresti cosi gentile da indicarmi una dieta adeguata o confermarmi che il mio allenamento va bene, sarebbe utile.
ti posso anche aiutare...ma fino ad ora non c'è postato niente di decente...ti ho consigliato di guardare le diete in sezione degli altri utenti
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