Nuova dieta

**NormalOne** · 17-03-2010, 10:38:56

Ciao, obiettivo?? Ti anticipo che mi piace poco, niente pro a colazione, pranzo e spuntini e niente grassi...non usi olio??

**Yellow!** · 17-03-2010, 11:12:45

Obiettivo massa

**Yellow!** · 17-03-2010, 12:47:55

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Ciao, obiettivo?? Ti anticipo che mi piace poco, niente pro a colazione, pranzo e spuntini e niente grassi...non usi olio??

Comunque il volumass contiene proteine,quindi ci sono eccome

l'olio lo uso certo

**CercasiCavieUmane** · 17-03-2010, 15:03:47

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Che ne dite?Va bene?

Età 19 Altezza 1,88 Peso 1,89 Anzianità allenamento 2 anni e 6 mesi

Colazione-200ml latte + biscotti

Spuntino-1 misurino Volumass35 con 500ml latte

Pranzo-120/130 g di pasta

Spuntino-125g yougurt

Post WO-1 misurino Volumass35 con 500ml latte

Cena- 250/300 gr di carne + insalata (a volte mangio in più una scatoletta di tonno)

Pre nanna- 200 ml latte + biscotti

La dieta non è il massimo
QUALCHE CONSIGLIO
togli i biscotti a colazione e inserisci 80-100 gr. di cereali, arriva a 400-500ml di latte, aggiungi un po' di frutta secca.
Nello spuntino porta i yogurt a due, maga ri aggiungi un frutto più 10-15 gr. di frutta secca.
A pranzo porta la pasta a 150 gr. più fonte proteica magra più 1 cucchiaio olio evo più verdure.

Nel post wo meglio se elimini il latte, in quanto rallenta l'assorbimento dei macronutrienti,30 gr. di whey con una o due banane vanno bene.
Nel pre-nanna togli i biscotti e porta il latte a 400ml.

**Yellow!** · 17-03-2010, 21:16:30

Originariamente Scritto da CercasiCavieUmane Visualizza Messaggio

La dieta non è il massimo
QUALCHE CONSIGLIO
togli i biscotti a colazione e inserisci 80-100 gr. di cereali, arriva a 400-500ml di latte, aggiungi un po' di frutta secca.
Nello spuntino porta i yogurt a due, maga ri aggiungi un frutto più 10-15 gr. di frutta secca.
A pranzo porta la pasta a 150 gr. più fonte proteica magra più 1 cucchiaio olio evo più verdure.

Nel post wo meglio se elimini il latte, in quanto rallenta l'assorbimento dei macronutrienti,30 gr. di whey con una o due banane vanno bene.
Nel pre-nanna togli i biscotti e porta il latte a 400ml.

quindi il gainer lo prendo con l'acqua

***jeiko*** · 17-03-2010, 21:24:37

Originariamente Scritto da CercasiCavieUmane Visualizza Messaggio

La dieta non è il massimo
QUALCHE CONSIGLIO
togli i biscotti a colazione e inserisci 80-100 gr. di cereali, arriva a 400-500ml di latte, aggiungi un po' di frutta secca.
Nello spuntino porta i yogurt a due, maga ri aggiungi un frutto più 10-15 gr. di frutta secca.
A pranzo porta la pasta a 150 gr. più fonte proteica magra più 1 cucchiaio olio evo più verdure.

Nel post wo meglio se elimini il latte, in quanto rallenta l'assorbimento dei macronutrienti,30 gr. di whey con una o due banane vanno bene.
Nel pre-nanna togli i biscotti e porta il latte a 400ml.

Originariamente Scritto da Yellow! Visualizza Messaggio

quindi il gainer lo prendo con l'acqua

perchè le polveri come le prendi ? mangiandole