Sostituzione spuntino...

[skrolin]

salve a tutti ed è un piacere far parte di questo forum.

ho 23 anni, mi alleno da una settimana e sto seguendo una dieta iperproteica, e gia sto inziando ad avere i primi incrementi di peso. Ma avrei un po di domande da porvi.

faccio un lavoro un po strano e mi capitera un periodo piu o meno lungo in cui non avrò a mia diposizione un frigo, dove attualmente metto tanti pacchettini da 100 gr di fesa di tacchino e nel congelatore metto i panini integrali che scongelo al mattino. visto che la mia dieta prevede:

spuntino di metà mattinata: 50 gr di pane integrale e 100 gr di affettato magro

spuntino di metà pomeriggio 100 gr di affettato magro.


non avendo, per un certo periodo a disposizione un frigo per far mantenere il pane e gli affettati, con cosa li potrei sostituire?, barrette proteiche? se si, di quale marca?


calcolate che assumo 30 gr di whey al mattino e nel post workout, e le caseine prima di dormire...poi avrei un'altra domanda sugli integratori...ma per quella andrò nella sezione adatta


grazie per eventuali risposte...
Saluti :-)))

[CercasiCavieUmane]

salve a tutti ed è un piacere far parte di questo forum.

ho 23 anni, mi alleno da una settimana e sto seguendo una dieta iperproteica, e gia sto inziando ad avere i primi incrementi di peso. Ma avrei un po di domande da porvi.

faccio un lavoro un po strano e mi capitera un periodo piu o meno lungo in cui non avrò a mia diposizione un frigo, dove attualmente metto tanti pacchettini da 100 gr di fesa di tacchino e nel congelatore metto i panini integrali che scongelo al mattino. visto che la mia dieta prevede:

spuntino di metà mattinata: 50 gr di pane integrale e 100 gr di affettato magro

spuntino di metà pomeriggio 100 gr di affettato magro.


non avendo, per un certo periodo a disposizione un frigo per far mantenere il pane e gli affettati, con cosa li potrei sostituire?, barrette proteiche? se si, di quale marca?


calcolate che assumo 30 gr di whey al mattino e nel post workout, e le caseine prima di dormire...poi avrei un'altra domanda sugli integratori...ma per quella andrò nella sezione adatta


grazie per eventuali risposte...
Saluti :-)))

per avere un consiglio sulle barrette proteiche apri un thread nella sezione integratori

[max_power]

salve a tutti ed è un piacere far parte di questo forum.

ho 23 anni, mi alleno da una settimana e sto seguendo una dieta iperproteica, e gia sto inziando ad avere i primi incrementi di peso. Ma avrei un po di domande da porvi.

faccio un lavoro un po strano e mi capitera un periodo piu o meno lungo in cui non avrò a mia diposizione un frigo, dove attualmente metto tanti pacchettini da 100 gr di fesa di tacchino e nel congelatore metto i panini integrali che scongelo al mattino. visto che la mia dieta prevede:

spuntino di metà mattinata: 50 gr di pane integrale e 100 gr di affettato magro

spuntino di metà pomeriggio 100 gr di affettato magro.


non avendo, per un certo periodo a disposizione un frigo per far mantenere il pane e gli affettati, con cosa li potrei sostituire?, barrette proteiche? se si, di quale marca?


calcolate che assumo 30 gr di whey al mattino e nel post workout, e le caseine prima di dormire...poi avrei un'altra domanda sugli integratori...ma per quella andrò nella sezione adatta


grazie per eventuali risposte...
Saluti :-)))

Le barrette proteiche sono una soluzione utile, pratica e veloce. Unico problema: il costo. E ti consiglio di non badare a spese perchè sennò ti prendi schifezze.
Su musclenutrition puoi trovare molte marche di barrette di ottima qualità:

http://www.musclenutrition.com/listaprodotti.php?cat=$lbars

[skrolin]

si, le barette le ho proposte io, ma volevo anche qualke consiglio a qualche alimento che potesse sostituire 100 gr di affettato, qualche alimento che magari compro qualche sera prima ma che si "mantiene" nel tempo, che posso consumare come spuntino.

[jeiko]

puoi mangiare anche il petto di pollo o di tacchino negli spuntini

[RedLucas]

Scatolette di tonno al naturale/simmenthal?
Una borsa termica dove tenere gli affettati?

[max_power]

si, le barette le ho proposte io, ma volevo anche qualke consiglio a qualche alimento che potesse sostituire 100 gr di affettato, qualche alimento che magari compro qualche sera prima ma che si "mantiene" nel tempo, che posso consumare come spuntino.

Il tonno in scatola, oppure cuoci le carni la sera prima.

[Socio]

mi alleno da una settimana e sto seguendo una dieta iperproteica, e gia sto inziando ad avere i primi incrementi di peso.

E in una settimana di che incremento di peso stiamo parlando..?

[max_power]

E in una settimana di che incremento di peso stiamo parlando..?

Già . L'unico aumento di peso a breve termine può essere costituito da acqua e glicogeno nel caso si provenga da diete drastiche.