A mali estremi...diete estreme!

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Basta, per cortesia.
Torniamo alla questione tecnica.

[fighter86]

TRG l'avevo intesa in un altro modo, comunque sia evitiamo stupidi malintesi, lo scopo del post e del forum è un'altro

Volevo chiedere un'altra cosa, con questa dieta giro attorno alle 850/900 kcal giornaliere e con il tipo di lavoro che faccio e la vita che conduco in questo momento (scandalosamente sedentaria ), anche se scarsissime rimangono accettabili ma chiaramente non sono un cyborg e la sera prima di andare a dormire ho sempre un po di fame...
Secondo voi cosa potrei mangiare prima di dormire?
Io pensavo a 50-70g di bresaola e magari 2 gallette di mais (40kcal).

Non credo che vadano in accumulo, sbaglio?
In alternativa mi tengo quel po di fame e vado a letto senza pensarci...

[spot86]

dovreti aumentarle un po' in tutti i pasti fino a portarle almeno a 2000 (che sono quelle consumate da una persona molto sedentaria di circa 70kg...quindi poche!)

alza carboidrati (cereali a colazione, pasta/riso a pranzo, legumi, frutta un po' dove preferisci - dire legumi a sera e frutta negli spuntini o dove ne hai voglia) e grassi (aggiungi olio per condire)

[fighter86]

2000? Non sono troppe? O meglio, non sono troppe per una dieta sgrassante veloce?
Il mio scopo è quello di buttare giu piu grasso possibile per le prossime 3-4 settimane in modo da iniziare subito a mettere massa appena inizio bb, mi rendo conto che non può essere una dieta duratura con meno di 900kcal...

Per ora andando a bilancia e specchio vedo solo buoni risultati sulla massa grassa, il muscolo sembra dello stesso tono anche nella 3° settimana (almeno quel poco che c'è )

Sia chiaro, non ti stò assolutamente danco contro, ci mancherebbe! Però mi piacerebbe qualche delucidazione...Grazie ancora

[Kowalskj]

Una dieta troppo drastica come la stai facendo tu, può essere solo dannosa, mandi a "donnine allegre" il tuo metabolismo, perdi massa magra, stanchezza eccessiva, ecc.
Io la rivedrei in toto perche non mi piace proprio, senza contare che nn hai nulla da definire, quindi rimmarrei su una dieta normocalorica, forse un pochino ipocalorica.

Gli addominali a vista scordateli, almeno per quest'anno, per dei risultati ci vuole tempo e fatica.

Almeno io la penso così.

[fighter86]

Per quanto riguarda gli addominali la mia era più una battuta che altro, i miracoli non succedono a comando giustamente

Per le altre considerazioni mi sento di darti in gran parte ragione, nel senso che mi rendo conto che sia una dieta esagerata, però devi considerare che come ho scritto precedentemente, la tirerò avanti ancora qualche settimana e non di più...non voglio fare la **** insomma

Pensavo solo che fosse un buon compromesso grasso perso - massa magra persa, considerando che iniziando bb butterò su anche ciccia oltre al musocolo.

Diciamo che aggiungendo qualche carbo in più, un po di frutta e qualche fibra dovrei esserci?

Ripeto, altre 3 settimane, non di più!

Al momento facendo una media settimanale, la perdita di peso si aggira sui 140g al giorno quindi nemmeno troppo drastico tutto sommato se guardiamo un totale di 4.2 in un mese.

Una cosa è cerca, appena inizio bb, una piadina crudo squacquerone e rucola o salsiccia e cipolla non me la cava nessuno

[deviant]

A quanto ho capito io un buion prenanna è:

50gr di GRana

o

fiocchi di latte (mi pare siano 120gr) insomma lo Jocca per capirsi!

Personalmente non mi sembri grasso.. forse ti conviene seguire già da ora una dieta Low-Cho che cmq raggiungi 1600- Kcal

[spot86]

grande deficit calorico + poca attività = perdita incredibile di massa magra

se non fai nulla meglio una dieta normocalorica visto che non sei un ciccione.

[fighter86]

Ok, senz'altro non sono un ciccione, allora mettiamola così, qual'è secondo te la dieta migliore per perdere in più possibile (massa grassa) in queste ultime 3-4 settimane? Ovviamente ipocalorica... TNX

[spot86]

non hai inteso il mio punto!

allora, se fai una dieta ipocalorica ORA, visto che cmq non stai male fisicamente (non hai tanto grasso, hai una massa muscolare abbastanza decente) rischi solo di perdere massa e togliere pochissimo grasso!

ti conviene invece rimanere in NORMOCALORICA almeno finché non ricominci con l'allenamento
questo è secondo me quello che dovresti fare.

[fighter86]

Capisco...che dire, il tuo discorso può avere senso ora che ho iniziato così farò fatica a rimettermi in normo visto che i risultati li vedo e tutto sommato mi sento bene...però posso dirti che cercherò di seguire il tuo consiglio, grazie!