Ciao a tutti... è un pò che sono iscritto, ed un pò di più che "volteggio" in questo forum, interessantissimo e pieno di spunti...
Ma veniamo al punto.
Dopo anni di sport (tra arbitro di calcio, kick e calcetto) mi sono seduto con la nascita di 2 bimbe
Ora ho ripreso le attività ad inizio febbraio... partendo da alcuni dati: 35 anni ad aprile, per un peso di 89.2 kg ed altezza di 173 cm... un bel pò robusto, diciamo...
Il problema è che da febbraio ho iniziato una dieta sulla falsa riga di una che ho seguito un paio di anni fa tramite un buon dietologo.
A questo, abbino 3 volte a settimana (4 se possibile) il seguente:
40 min tapis a 7/7.5 km/h (20+20)
palestra su multipower (generalmente, coppie di esercizi da 3x15 a giro, es. bicipiti concentrato + croci, lat machine av + die, leg curl + squat, panca piana + panca 45, e sempre almeno 3x20 addominali disteso + russian twist).
La mia dieta è la seguente:
colazione 200ml latte intero + 3 fette bisc
spuntino 1 mela
pranzo 120 gr pasta con 1 cucch. olio + verdure bollite
spuntino 1 mela
cena 100gr. crudo o bresaola (o 120 gr. carne ai ferri o in padella) + verdure bollite + 1 cucch. olio + 50 gr pane comune
4/5 caffè al giorno con pochissimo o niente zucchero
Ora dopo 40 giorni mi trovo a 85.2 kg e non scendo più.... vorrei arrivare almeno a 75/78... sia chiaro, non necessito di un fisico scolpito (di donne ne ho troppe già in giro per casa
) ma vorrei riprendere a vedere un lineamento piacevole.... se necessario metto una foto (ma preferisco evitarlo!! 
)
Scusate la lungaggine, ma non ne vengo fuori, cosa sbaglio? la dieta, la palestra o forse devo riattivare un pò il mio metabolismo?
Alessio
Ma veniamo al punto.
Dopo anni di sport (tra arbitro di calcio, kick e calcetto) mi sono seduto con la nascita di 2 bimbe
Ora ho ripreso le attività ad inizio febbraio... partendo da alcuni dati: 35 anni ad aprile, per un peso di 89.2 kg ed altezza di 173 cm... un bel pò robusto, diciamo...
Il problema è che da febbraio ho iniziato una dieta sulla falsa riga di una che ho seguito un paio di anni fa tramite un buon dietologo.
A questo, abbino 3 volte a settimana (4 se possibile) il seguente:
40 min tapis a 7/7.5 km/h (20+20)
palestra su multipower (generalmente, coppie di esercizi da 3x15 a giro, es. bicipiti concentrato + croci, lat machine av + die, leg curl + squat, panca piana + panca 45, e sempre almeno 3x20 addominali disteso + russian twist).
La mia dieta è la seguente:
colazione 200ml latte intero + 3 fette bisc
spuntino 1 mela
pranzo 120 gr pasta con 1 cucch. olio + verdure bollite
spuntino 1 mela
cena 100gr. crudo o bresaola (o 120 gr. carne ai ferri o in padella) + verdure bollite + 1 cucch. olio + 50 gr pane comune
4/5 caffè al giorno con pochissimo o niente zucchero
Ora dopo 40 giorni mi trovo a 85.2 kg e non scendo più.... vorrei arrivare almeno a 75/78... sia chiaro, non necessito di un fisico scolpito (di donne ne ho troppe già in giro per casa
) ma vorrei riprendere a vedere un lineamento piacevole.... se necessario metto una foto (ma preferisco evitarlo!! )Scusate la lungaggine, ma non ne vengo fuori, cosa sbaglio? la dieta, la palestra o forse devo riattivare un pò il mio metabolismo?
Alessio