Quasi Aprile, quindi è ora di Metabolica :)

[Enry76]

Ecco qui la mia Metabolica iniziata ieri (Lunedì 15/03/2010) :

Colazione 06:00

2 Uova Intere Omega 3
50gr Bresaola Equina
5Gr Mix Oli*
->CARBO 1% PRO 43% GRA 56%

Spuntino 10:00

135gr Sgombro in scatola Naturale
10gr Noci
5gr Mix Oli*
->CARBO 1% PRO 42% GRA 57%

Pranzo 13:00

300gr Petto di Pollo
250gr Insalata Mista
30gr Mix Oli*
->CARBO 4% PRO 45% GRA 51%

Spuntino 16:00

150gr Tonno al naturale
20 Mix Oli*
->CARBO 1% PRO 45% GRA 55%

Spuntino 18:00

1 Uovo - Intero Omega 3
50gr Albume
->CARBO 4% PRO 45% GRA 51% TOTALE

Cena 21:00

300gr Manzo / Vitella / Cavallo Opp. 400 gr Merluzzo
400gr Verdura Cotta (spinaci)
20 Mix Oli*
10 Lecitina di Soia Granulare
->CARBO 6% PRO 40% GRA 54% TOTALE

Spuntino 23:00

100gr Fiocchi di latte
->CARBO 10% PRO 52% GRA 38% TOTALE

TOTALI

KCal : 2.391
Pro : 258,9 (43.3%)
Fat : 141,43 (53.2%)
Carbo : 20,65 (3.5)

* Mix Oli => 50% Extravergine + 35% Girasole + 15% Lino

N.B.
Lo spuntino delle 18.00 quando mi alleno diventa un pasto PostWo e cambia con 250gr di albumi e basta...postwo nn mi piacciono i grassi

[Sean]

Abbiamo unito tutto qua

[Enry76]

Grazie

[titanium]

Ecco qui la mia Metabolica iniziata ieri (Lunedì 15/03/2010) :

Colazione 06:00

2 Uova Intere Omega 3
50gr Bresaola Equina
5Gr Mix Oli*
->CARBO 1% PRO 43% GRA 56%

Spuntino 10:00

135gr Sgombro in scatola Naturale
10gr Noci
5gr Mix Oli*
->CARBO 1% PRO 42% GRA 57%

Pranzo 13:00

300gr Petto di Pollo
250gr Insalata Mista
30gr Mix Oli*
->CARBO 4% PRO 45% GRA 51%

Spuntino 16:00

150gr Tonno al naturale
20 Mix Oli*
->CARBO 1% PRO 45% GRA 55%

Spuntino 18:00

1 Uovo - Intero Omega 3
50gr Albume
->CARBO 4% PRO 45% GRA 51% TOTALE

Cena 21:00

300gr Manzo / Vitella / Cavallo Opp. 400 gr Merluzzo
400gr Verdura Cotta (spinaci)
20 Mix Oli*
10 Lecitina di Soia Granulare
->CARBO 6% PRO 40% GRA 54% TOTALE

Spuntino 23:00

100gr Fiocchi di latte
->CARBO 10% PRO 52% GRA 38% TOTALE

TOTALI

KCal : 2.391
Pro : 258,9 (43.3%)
Fat : 141,43 (53.2%)
Carbo : 20,65 (3.5)

* Mix Oli => 50% Extravergine + 35% Girasole + 15% Lino

N.B.
Lo spuntino delle 18.00 quando mi alleno diventa un pasto PostWo e cambia con 250gr di albumi e basta...postwo nn mi piacciono i grassi

guarda come metabolica mi piace canbierei solo il post wo farei 400ml albumi e comunq non devi mettere fat post wo il top sarebbe usare le whey

[Enry76]

guarda come metabolica mi piace canbierei solo il post wo farei 400ml albumi e comunq non devi mettere fat post wo il top sarebbe usare le whey

Si infatti se vedi in NB ho scritto che qunado mi alleno mangio solo 250 gr di albumi senza fat....

Però oggi sn cinque giorni che ho iniziato e questa volta credo proprio che nn stia andando....di solito in met inizio subito a migliorare, invece questa volta mi sto svuotando un casino e mi sono riempito d'acqua...anzi sembra addirittura che abbia messo su grasso sopratutto sulla zona addominale!!!

Credo proprio che ripasso subito ad una dieta più equilibrata...con un po di carbo almeno a colazione a pronzo e post wo

[titanium]

Si infatti se vedi in NB ho scritto che qunado mi alleno mangio solo 250 gr di albumi senza fat....

Però oggi sn cinque giorni che ho iniziato e questa volta credo proprio che nn stia andando....di solito in met inizio subito a migliorare, invece questa volta mi sto svuotando un casino e mi sono riempito d'acqua...anzi sembra addirittura che abbia messo su grasso sopratutto sulla zona addominale!!!

Credo proprio che ripasso subito ad una dieta più equilibrata...con un po di carbo almeno a colazione a pronzo e post wo

bè se passi da una hit carbo ad una metabolica è probabile fai le cose in modo graduale