Scarsdale

[titanium]

ok...mi fido..grazie! ci mancherebbe
e una cosa del genere invece? correggi pure!!
Colazione: 300ml latte di soia (sono intollerante ai latticini), 50gr fitness&fruit preferirei 2 frutti
Spuntino: 1 frutti[B]+2 yogurt di soya o 250ml latte soya[/B]+10g noci
Pranzo: 40g pane integrale, 150gr carne/pesce, verdure (foglia) a volontà + 2 cucciaio evo+1 frutto
Spuntino: 50gr bresaola+10g noci o dell'latte di soya 300ml o un total yogurt in sostituz della bresa
Cena: 150gr carne/pesce, verdure (foglia) a volonta

+2cucchiai olio

io la vedrei così

[miss]

Colazione: 300ml latte di soia (sono intollerante ai latticini), 50gr fitness&fruit preferirei 2 frutti
(CIOE' L POSTO DEI CEREALI MEGLIO 2 FRUTTI?)
Spuntino: 1 frutti[b]+2 yogurt di soya o 250ml latte soya[/B]+10g nocI
(VANNO BENE ANCHE I PINOLI O I CECI TOSTATI?)
Pranzo: 40g pane integrale, 150gr carne/pesce, verdure (foglia) a volontà + 2 cucciaio evo+1 frutto
Spuntino: 50gr bresaola+10g noci o dell'latte di soya 300ml o un total yogurt in sostituz della bresa
Cena: 150gr carne/pesce, verdure (foglia) a volonta

GRAZIE MILLE PER DISPONIBILITA' E CORREZIONI!

[titanium]

Colazione: 300ml latte di soia (sono intollerante ai latticini), 50gr fitness&fruit preferirei 2 frutti
(CIOE' L POSTO DEI CEREALI MEGLIO 2 FRUTTI?)si
Spuntino: 1 frutti[b]+2 yogurt di soya o 250ml latte soya[/B]+10g nocI meglio i pinoli comunque tutta la frutta oleosa va bene
(VANNO BENE ANCHE I PINOLI O I CECI TOSTATI?)
Pranzo: 40g pane integrale, 150gr carne/pesce, verdure (foglia) a volontà + 2 cucciaio evo+1 frutto
Spuntino: 50gr bresaola+10g noci o dell'latte di soya 300ml o un total yogurt in sostituz della bresa
Cena: 150gr carne/pesce, verdure (foglia) a volonta+2evo

GRAZIE MILLE PER DISPONIBILITA' E CORREZIONI!

ho fatto altre modifiche

[miss]

scusa titanium, mi è venuto un dubbio atroce (infondo sono alquanto neofita) : negli spuntini devo assumere Latte 250ml o yogurt e 10g pinoli e 1 frutto o mi sono sbagliata e devo assumere 250ml di latte o yogurt o 10g pinoli o 1 frutto ??

[miss]

e se a pranzo volessi sostitutire i 40 g di pane con la pasta o il riso: faccio sempre 40g?

[miss]

e poi l'ultima cosa (spero per te): così all'incirca quante kal sono?

[miss]

[luna80]

scusa titanium, mi è venuto un dubbio atroce (infondo sono alquanto neofita) : negli spuntini devo assumere Latte 250ml o yogurt e 10g pinoli e 1 frutto o mi sono sbagliata e devo assumere 250ml di latte o yogurt o 10g pinoli o 1 frutto ??

bresaola/total+frutto+frutta secca

e se a pranzo volessi sostitutire i 40 g di pane con la pasta o il riso: faccio sempre 40g?

40g di pane sarebbero circa 20g di pasta/riso...non ti conviene, sono una miseria

e poi l'ultima cosa (spero per te): così all'incirca quante kal sono?

carta, penna e sito con i valori nutrizionali...puoi calcolarle facilmente