spuntino solo fat

[vivix]

chiedo il parere degli esperti
per stringere quanto più possibile, nei giorni OFF come sarebbe lo spuntino di metà mattina con 10/15 gr di frutta secca e basta?

[CercasiCavieUmane]

chiedo il parere degli esperti
per stringere quanto più possibile, nei giorni OFF come sarebbe lo spuntino di metà mattina con 10/15 gr di frutta secca e basta?

Uno spuntino formato da solo 15 gr. di frutta secca?
Che dieta segui e come ti alleni?

[vivix]

pesi in palestra 3 volte a settimana

dieta:
colaz: latte + whey + 30 gr cereali

spunt: giorni off:whey + 10 gr frutta secca
giorni on: 50 gr pane con 50 gr bresaola/fesa

pranzo: giorni off: 150 gr pollo + 50 gr pane + verdura + olio
giorni on: 150 gr tonno nat + 50 gr pasta

spunt: 50 gr pane con 50 gr bresaola/fesa + 10 gr frutta secca o 20 gr parmig

cena: 150 gr pollo / 200 gr pesce fresco + verdura + olio

[max_power]

Cosa intendi per "stringere quanto più possibile" ? Intendi stringere i tempi ? E inoltre quali sono i tuoi obiettivi ?

[vivix]

oops, sorry

intendo stringere i carbo

l'obiettivo è utopico: asciugare il sotto senza prosciugare il sopra........

[jeiko]

si devono fare le cose con oculatezza...stringere troppo non porta a niente...fai le cose gradualmente...i carbo vanno tagliati un pò alla volta

[vivix]

si devono fare le cose con oculatezza...stringere troppo non porta a niente...fai le cose gradualmente...i carbo vanno tagliati un pò alla volta

si, è quello che sto cercando di fare....
la mia domanda va proprio in direzione di un taglio o meglio una riduzione oculata e graduale, infatti ho limitato ai giorni off,
se non ha senso abbandono l'idea.....

[jeiko]

vivix non capisco cosa vuoi fare francamente tagli i carbo negli off e li tieni negli on ?

[vivix]

l'idea è di non calcare la mano: diminuisco i carbo prima negli off, che x me è più facile, e poi anche negli on......

[jeiko]

bhe puoi farlo ma che sia sempre una cosa graduale,ihmo, poi qua ognuno è diverso quindi devi provare

[vivix]

mi interessava soprattutto sapere se ha un senso fare un pasto solo fat o solo pro nell'ambito di una dieta "dimagrante"......o se, per quanto pochi, è sempre meglio comporre ogni pasto con carbo+pro+fat

ihmo sta per?

[jeiko]

secondo me
cmq puoi farlo è tutto soggettivo c'è gente che fa anche pasti di sole proteine

[max_power]

mi interessava soprattutto sapere se ha un senso fare un pasto solo fat o solo pro nell'ambito di una dieta "dimagrante"......o se, per quanto pochi, è sempre meglio comporre ogni pasto con carbo+pro+fat

ihmo sta per?

Ha molto più senso fare uno spuntino con proteine ad alto VB + grassi, che non solo grassi. Questo perchè in definizione le proteine servirebbero per "ostacolare" il catabolismo causato dalla riduzione calorica.

IMHO sta per "secondo me"

[luna80]

quali sono i tuoi dati?
per noi femmine non è ideale ridurre troppo i carboidrati, rischi di andare in contro a problemi di salute

[vivix]

Ha molto più senso fare uno spuntino con proteine ad alto VB + grassi, che non solo grassi. Questo perchè in definizione le proteine servirebbero per "ostacolare" il catabolismo causato dalla riduzione calorica.

ok, grazie

IMHO sta per "secondo me"

mmmhhh.....ma è un acronimo?