Dieta 300 kcal

[battista1]

Ditemi se puo' andare bene?
Devo fare qualche motifica sul post WO magari togliendo un po di gainer compensare con delle whey e aggiungere una banana.


IPERCALORICA

Colazione
300ml latte calorie 138- pro 9,50gr
100gr gainer calorie 376- pro 17gr
10gr whey calorie 40- pro 8gr
50gr fette biscottate calorie 180- pro 6gr TOT CALORIE 734 - pro 40,5gr (18gr nobili).



Pranzo
150 pasta integrale calorie 505- pro 18
150 petto pollo/330gr albume/200gr pesce calorie 150- pro 33
20gr EVO calorie 180 TOT CALORIE 835 pro51gr (33gr nobili)



Post WO
150 gr gainer calorie 564- pro 25gr
10 gr whey calorie 40- pro 8gr TOT CALORIE 604 pro 36 (8 nobili)

Cena
100 pasta integrale calorie 337- pro 12gr
150 petto pollo calorie 150-pro 33gr
20gr olio evi caloie 180 TOT CALORIE 667- pro 45 (nobili 33)

Prenanna
15gr whey/100gr fiocchi latte + 20gr noci TOT CALORIE 200 –pro 13 nobili

[Nitrogenum]

Io sostituirei i 15gr whey del prenanna con proteine della caseina che sono a digestione lenta

[Domy92]

le noci con le whey vanno bene.

oppure vanno bene anche solo i fiocchi di latte.

[titanium]

Ditemi se puo' andare bene?
Devo fare qualche motifica sul post WO magari togliendo un po di gainer compensare con delle whey e aggiungere una banana.


IPERCALORICA

Colazione
300ml latte calorie 138- pro 9,50gr
100gr gainer calorie 376- pro 17gr
10gr whey calorie 40- pro 8gr
50gr fette biscottate calorie 180- pro 6gr TOT CALORIE 734 - pro 40,5gr (18gr nobili).



Pranzo
150 pasta integrale calorie 505- pro 18
150 petto pollo/330gr albume/200gr pesce calorie 150- pro 33
20gr EVO calorie 180 TOT CALORIE 835 pro51gr (33gr nobili)



Post WO
150 gr gainer calorie 564- pro 25gr
10 gr whey calorie 40- pro 8gr TOT CALORIE 604 pro 36 (8 nobili)

Cena
100 pasta integrale calorie 337- pro 12gr
150 petto pollo calorie 150-pro 33gr
20gr olio evi caloie 180 TOT CALORIE 667- pro 45 (nobili 33)

Prenanna
15gr whey/100gr fiocchi latte + 20gr noci TOT CALORIE 200 –pro 13 nobili

io chiederei i tuoi dati

[battista1]

io chiederei i tuoi dati

Si scusa 170 x 72kg abbastanza grasso adosso ma sto provando una dieta abcde al posto 14 giorni la faccio di 7 iper e 7 ipo.

[CercasiCavieUmane]

Ditemi se puo' andare bene?
Devo fare qualche motifica sul post WO magari togliendo un po di gainer compensare con delle whey e aggiungere una banana.


IPERCALORICA

Colazione
300ml latte calorie 138- pro 9,50gr
100gr gainer calorie 376- pro 17gr
10gr whey calorie 40- pro 8gr
50gr fette biscottate calorie 180- pro 6gr TOT CALORIE 734 - pro 40,5gr (18gr nobili).



Pranzo
150 pasta integrale calorie 505- pro 18
150 petto pollo/330gr albume/200gr pesce calorie 150- pro 33
20gr EVO calorie 180 TOT CALORIE 835 pro51gr (33gr nobili)



Post WO
150 gr gainer calorie 564- pro 25gr
10 gr whey calorie 40- pro 8gr TOT CALORIE 604 pro 36 (8 nobili)

Cena
100 pasta integrale calorie 337- pro 12gr
150 petto pollo calorie 150-pro 33gr
20gr olio evi caloie 180 TOT CALORIE 667- pro 45 (nobili 33)

Prenanna
15gr whey/100gr fiocchi latte + 20gr noci TOT CALORIE 200 –pro 13 nobili

magari se aggiungi uno spuntino tra colazione e pranzo ancora meglio.

[battista1]

Non posso aggiungere uno spuntino perche' faccio colazione alle ore 9:00- 9:30 circa.

[titanium]

comincia a tagliare un pò di cho hai pasti

[Hunterboy]

scusa se mi permetto, ma le proteine di cui hai bisogno nn puoi prenderle dagli alimenti invece di prendere integratori??

[battista1]

scusa se mi permetto, ma le proteine di cui hai bisogno nn puoi prenderle dagli alimenti invece di prendere integratori??

Ciao!!
No perche' non ce la faccio a mangiare troppo e spenderi anche di piu.

[titanium]

scusa se mi permetto, ma le proteine di cui hai bisogno nn puoi prenderle dagli alimenti invece di prendere integratori??

perchè questa frase?

[Luigi 87]

non ci sono un po troppe proteine specie al mattino?

[battista1]

non ci sono un po troppe proteine specie al mattino?

Si hai ragione ma purtropp ho preso un gainer con proteine scadenti ne contiene 17gr per 100gr di dose ma sono miste -soia-grano.uova-latte etc etc

[Luigi 87]

ma io il gainer non lo prenderei....

vuoi mettere dei cereali, delle gallette, degli all bran... dell'avena... con un po di latte + whey?

anche come gusto... alla mattina è importante

[titanium]

ma io il gainer non lo prenderei.... il gainer lo eviterei con quei dati
vuoi mettere dei cereali, delle gallette, degli all bran... dell'avena... con un po di latte + whey? frutta più proteine nobili e stai fresco la mattina

anche come gusto... alla mattina è importante

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