non riesco a prendere peso

[Nitrogenum]

tigro se puo sollevarti un po il morale io sto nelle stesse condizioni tua ....
solo che la tua alimentazione rispetto a quello che mangio io è niente.... io mando giu veramente di tutto ma non prendo un grammo il mio metabolismo brucia tutto quello che ingoio e non da la possibilità al fisico di assimilare grassi ecc... io sono 1.70 x 52kg e ti assicuro che dopo tre anni di palestra con scheda specifica x muscolo e giorno con una dieta di circa 3500 kcal + whay e CReatina ho lasciato perdere il tutto .....

Io non credo che gli solleverà il morale questa notizia
In che senso hai lasciato perdere tutto?
Anche io in 6 mesi non sono riuscito a mettere su un grammo con o senza whey o creatina... Ma prima di far trascorrere 3 anni mi scervellerò per capire dove sbaglio... Perchè sicuramente qualcosa si sbaglia, si tralascia o si trascura se non si mette massa...

[tigro87]

infatti non mi si è sollevato il morale:-). Io vorrei almeno mettere 5 kili, non è che voglio aumentare di 15 kili

[simo744]

nel senso che volevo sapere se qualcuno di voi aveva come me anche questo "problema" di non riuscire a prendere peso e poi seguendo una giusta alimentazione lo ha risolto

si si anchio...poi seguendo l'alimentazione tt l'inverno sino ad arrivare ad oggi ho messo su una gran bella massa circa 11/12kg mista tra grassa e magra xo l'ultima volta che l'ho detto mi hanno sospeso dal sito x do**ing quindi x favore nn fatelo un altra volta...mi nutro sl di madre natura io

[tigro87]

davvero simo, e l alimentazione che hai seguito è la stessa che mi hai detto a me in questo post?

[simo744]

yess stessa identica!!

[tigro87]

allora speriamo fa lo stesso effetto pure a me.Ma tu fai palestra da quanti anni?

[simo744]

da 2 anni

[tigro87]

ok , poi nella sezione apposita se puoi scrivermi un programma di allenamento da poter seguire

[simo744]

certo!!!domani pubblica il tuo programma di allenamento, cosi io e gli altri ti consigliamo!!!

[tigro87]

ragazzi ho pbblicato il mio programma di allenamento nella sezione allenamento, attendo una vostra risposta, grazie

[Danjial]

ti ho messo le correzioni ingrassetto..ovvio che nn crescevi mangiavi male!!
poche pro e carbo disposti in maniera sbagliata!! il quantitativo di pro deve essere 2,2 g circa di pro per kg corporeo, se segui un alimentazione cm ho scritto io gia noterai dei miglioramenti!!

ho letto i cambiamenti che hai fatto.
Volevo chiederti se con tale dieta l'assunzione di proteine non sia eccessiva: l'utente pesa 53 Kg se non sbaglio (53x2.2=117g), e per come ho fatto i conti io con le tue modifiche si arriverebbe a circa 150g di pro (assumendo quando scrivi affettato tipo 70/80 g).
Quello che volevo sapere è se è necessario fornire al corpo più pro di quante necessarie per crescere.
Ho postato anch'io la mia dieta in sezione, se hai voglia dacci un'occhio, grazie.

[simo744]

ho letto i cambiamenti che hai fatto.
Volevo chiederti se con tale dieta l'assunzione di proteine non sia eccessiva: l'utente pesa 53 Kg se non sbaglio (53x2.2=117g), e per come ho fatto i conti io con le tue modifiche si arriverebbe a circa 150g di pro (assumendo quando scrivi affettato tipo 70/80 g).
Quello che volevo sapere è se è necessario fornire al corpo più pro di quante necessarie per crescere.
Ho postato anch'io la mia dieta in sezione, se hai voglia dacci un'occhio, grazie.

ciao...personalmente assumo piu di 2,2g di proXkg al giorno e mi trovo benissimo...il dato 2,2 è indicativo e puramente personale...perchè se andiamo a vedere quante gXkg di pro consigliano di assumere i culturisti americani arriviamo a 3gXkg al giorno se non di piu!! diciamo che se assumi i 3g e nn hai grossi accumoli adiposi e noti una buona assimiliazione puoi anke farlo...x me personalmente è cosi...poi ognuno è fatto a modo suo!!
certo ci vado a dare un'occhiata!!!!

[tigro87]

ragazzi ho aperto un topic nella sezione allenamento , potete rispondermi per favore? http://www.bodyweb.com/allenamento/2...per-massa.html

[tigro87]

ragazzi, volevo sapere per aumentare di peso e di massa muscolare, dato che ho un metabolismo veloce, sono meglio le whey , il gainer o le proteine? cosa mi consigliate? perchè non riesco a mangiare tutto il necessario a volte quindi un integratore mi aiuterebbe

[Sean]

Il thread ha quasi un anno. Aprine pure uno nuovo con tutta la situazione aggiornata e le tue domande.