non riesco a prendere peso

[simo744]

yess...fai cosi.. negli spuntini mangi 20g di mandorle o noci + ovviamente il panino(circa 100g) cn affettato e nei pasti principali mangi x quanto riguarda i cho:
-colazzione:100g corn flakes special k
-pranzo:120/150g pasta
-cena:80g riso opp un panino!!

cosi dai una bella botta calorica, ah nn dimenticare un cucchiaio di olio evo nei pasti!!!
le whey le trovi in qualsiasi negozio di integratori se nn puoi prenderle on-line, oppu in erboristerie serie!!!

[tigro87]

il costo delle whey quale è? e poi è proprio necessaria o posso farne a meno?

[max_power]

il costo delle whey quale è? e poi è proprio necessaria o posso farne a meno?

Il costo delle whey dipende dalla marca, ma ti consiglio di acquistare marche buone perchè poi rischi di buttarle.

[tigro87]

ma è proprio necessaria la whey per aumentare di peso o posso farne a meno?

[paolino87]

ma è proprio necessaria la whey per aumentare di peso o posso farne a meno?

se riesci a soddisfare il fabbisogno proteico esclusivamente con il cibo solido non ne hai bisogno; altrimenti puoi integrare con le proteine in polvere

[tigro87]

ok, tu anche prima di fare palestra e seguire l alimentazione che segui non aumentavi di peso?

[simo744]

ok, tu anche prima di fare palestra e seguire l alimentazione che segui non aumentavi di peso?

in che senso?

[paolino87]

ok, tu anche prima di fare palestra e seguire l alimentazione che segui non aumentavi di peso?

[tigro87]

nel senso che volevo sapere se qualcuno di voi aveva come me anche questo "problema" di non riuscire a prendere peso e poi seguendo una giusta alimentazione lo ha risolto

[paolino87]

nel senso che volevo sapere se qualcuno di voi aveva come me anche questo "problema" di non riuscire a prendere peso e poi seguendo una giusta alimentazione lo ha risolto

bè chiaramante si!!

[tigro87]

in quanto tempo?

[paolino87]

in quanto tempo?

la cosa è molto soggettiva e di difficile definizione; molti fattori intervengono: allenamento, alimentazione, predisposizione fisica, riposo...

Personalmente non ho segnato i progressi, quindi non saprei darti un indicazione in merito! ti dico solo che se ci darai dentro vedrai risultati!

[tigro87]

paolino mi potresti dire una scheda di allenamento da seguire?

[Sean]

Messaggio di moderazione.

paolino mi potresti dire una scheda di allenamento da seguire?

Le schede vanno discusse nella loro sezione (Allenamento o Massa) e non qua, dove si parla di alimentazione.
C'è da tenere presente, poi, che come per le diete non si fanno schede di allenamento da zero.

[the_game]

tigro se puo sollevarti un po il morale io sto nelle stesse condizioni tua ....
solo che la tua alimentazione rispetto a quello che mangio io è niente.... io mando giu veramente di tutto ma non prendo un grammo il mio metabolismo brucia tutto quello che ingoio e non da la possibilità al fisico di assimilare grassi ecc... io sono 1.70 x 52kg e ti assicuro che dopo tre anni di palestra con scheda specifica x muscolo e giorno con una dieta di circa 3500 kcal + whay e CReatina ho lasciato perdere il tutto .....