Definizione... prima volta

[vex]

io eviterei, cenerei e basta, non avrebbe senso visto che non gli assimileresti nemmeno...

[TheBossDG]

ah ok. e per quanto rigurda invece i giorni in cui non mi alleno? posso scambiare pranzo con la cena?

[Nachash]

ah ok. e per quanto rigurda invece i giorni in cui non mi alleno? posso scambiare pranzo con la cena?

Sì, anzi. Sarebbe più indicato dato che di sera non è il massimo mangiare 100gr di pasta se non è un postwo

[TheBossDG]

ok allora provo così, grazie a tutti... vi farò sapere se funziona

[max_power]

ah ok. e per quanto rigurda invece i giorni in cui non mi alleno? posso scambiare pranzo con la cena?

Io la pasta in definizione non la vedo bene. Te l'ho lasciata solo perchè la tua cena coincide col post-wo. Quando non ti alleni io sostituirei la pasta con del pane di segale.

[TheBossDG]

Ah e quindi pane di segale sia a pranzo che a cena nei giorni in cui non mi alleno o solo a pranzo?

[Rikyfly]

Io la pasta in definizione non la vedo bene. Te l'ho lasciata solo perchè la tua cena coincide col post-wo. Quando non ti alleni io sostituirei la pasta con del pane di segale.

Perdonami max, come mai prediligi il pane di segale al classico integrale e alla pasta? Quali sono le differenze?

[Nachash]

Perdonami max, come mai prediligi il pane di segale al classico integrale e alla pasta? Quali sono le differenze?

Per l'ig più basso.

[TheBossDG]

scusate ma non ho capito... i giorni in cui non mi alleno mangio il pane di segale sia a pranzo che a cena?

[jeiko]

scusate ma non ho capito... i giorni in cui non mi alleno mangio il pane di segale sia a pranzo che a cena?

stai a dieta o no? meno cho magni e meglio è...che poi non sarebbe così ma max ha solamente detto che se workeggi come post va bene riso/patate + proteine...ma che se non coincide il post wo con la cena non mangi glucidi...a pranzo mangiati il pane di segale e stop a cena pro+verdura+fat quando non ti alleni

[Nachash]

c'è da dire che non sei obbligato a mangiare pane di segale, eh

Basta che abbia un buon potere saziante e, sopratutto, un basso ig.

[TheBossDG]

Ciao, stavo impostando per bene la dieta e ho fatto un po di calcoli da cui risulta:
giorni di allenamento: 1550 Kcal, 160 gr proteine, 115 gr carboidrati e 53 di grassi
giorni di riposo: 1410 Kcal, 155 gr proteine, 85 gr carboidrati e 53 di grassi

Possono andare bene?

[TheBossDG]

Ciao, stavo impostando per bene la dieta e ho fatto un po di calcoli da cui risulta:
giorni di allenamento: 1550 Kcal, 160 gr proteine, 115 gr carboidrati e 53 di grassi
giorni di riposo: 1410 Kcal, 155 gr proteine, 85 gr carboidrati e 53 di grassi

Possono andare bene?

[jeiko]

abbasserei un pò le pro ed i carbo solo negli off a 60-70

[Nachash]

Ma ci si definisce con così poche calorie?

voglio dire, da profano eh, non ci si brucia?