Mi tiro!!!!Body80,max_power,Zio e flexer venite!!!

**Zio** · 12-03-2002, 11:42:38

Originally posted by Body80
I carbo ad alto IG in definizione ELIMINALI se vuoi un tiraggio degno di nota e non il fisichetto da spiaggia.

La tua giornata è abbastanza incasinata come pasti ecc ecc: mi limito a dire che nel post workout (IMMEDIATAMENTE FINITO ALLENAMENTO, ancor prima di fare la doccia) mangiati una mela + pool di aminoacidi e 20-30gr di whey protein (isopure o ultrawhey o altri tipi di whey protein PURE).

secondo te anche una banana post w.o. che ha sì un alto IG ma pur sempre fruttosio resta...compromette la definizione???
e anche carbs ad alto IG a colazione???
Why???
Ritenzione???
NN credo che in quei 2 momenti della giornata tu possa trasformarli in adipe...

poi volevo chiederti un altro parere su delle proteine da assumere al mattino...che ne pensi delle Pro-Time Eurosup?caseine+siero...davvero interessante io la mattina faccio peptidi+albume...o dici che il solo siero rimane il top a colazione???

mercì

**Goldrake** · 12-03-2002, 12:19:29

Guarda Zaio, sono convinto che il meglio per la colazione rimangano gli albumi o al limite delle pro all'uovo, infatti io uso quelle, per comodita visto che trovo scomodo reperire i cartoni di albume e con le uova spenderei troppo.
Come ben sai l'uovo ha un valore biologico maggiore del siero, quindi con ciò credo di aver risposto pienamente alla tua domanda.
Un'altro problema degli albumi e che personalmente mi danno molta aerofalgia (scorreggie!!e che puzza!!

) quindi le evito per quello, ma sicuramente sono un ottimo alimento.

La mia classifica degli alimenti proteici è:

-->Uova
-->Pollo (petto)
-->Pesce bianco (merluzzo,platessa,trota,nasello)
--> Tacchino (petto o coscia)
--->Carni rosse magre (attenzione al grasso)
--->Proteine in polvere (le eviterei se potessi,sempre meglio mangiare sostanza, anche per un discorso di consumo calorico dovuto alla digestione)

Quelle di origine vegetale non le considero neanche, purtroppo mancano di aminoacidi essenziali per completare la catena che completa la molecola di proteina che il nostro organismo è in grado di assimilare, anche se in teoria abbinandoli a determinati carboidrati la cosa dovrebbe riuscire.
Se non vado errato, giusto per fare un esempio, pasta (grano duro) e piselli formano delle proteine assimilabili, ma hanno pur sempre un basso valore biologico.Quindi vai di pollo, uova e manzo for ever!!!

GOLD

**MISTER X** · 12-03-2002, 12:43:19

io credo che seppurin definizione i carbo ad alto ig dopo l'allenamento non compromettano nulla,anzi sono utili come sempre.

**Eddie** · 12-03-2002, 13:45:15

Originally posted by Goldrake

Esiste un qualcosa tipo riso a pasta con basso indice glicemico?

GOLD

puoi usare la pasta di farro integrale......
ciao

**Goldrake** · 12-03-2002, 14:20:17

Dove la trovo la pasta di farro integrale, al supermercato c'è l'hanno?

GOLD

***Body80*** · 12-03-2002, 15:45:27

Originally posted by Zio

secondo te anche una banana post w.o. che ha sì un alto IG ma pur sempre fruttosio resta...compromette la definizione???
e anche carbs ad alto IG a colazione???
Why???
Ritenzione???
NN credo che in quei 2 momenti della giornata tu possa trasformarli in adipe...
poi volevo chiederti un altro parere su delle proteine da assumere al mattino...che ne pensi delle Pro-Time Eurosup?caseine+siero...davvero interessante io la mattina faccio peptidi+albume...o dici che il solo siero rimane il top a colazione???
mercì

Al limite la banana ci può stare, non troppo matura. Evito i carbo ad alto IG perchè voglio tenere sempre l'insulina a zero (in teoria) e avere la lipolisi attiva in ogni momento della giornata. Sò anche che rischio di catabolizzare qualcosa ma non ho poca massa magra, quindi non mi importa se catabolizzo qualcosina a favore di meno grasso corporeo.
A colazione arrivo al massimo agli All bran (ig 60-70 giusto?). Il destrosio assolutamente no, nemmeno nel post workout.

A colazione io preferisco le whey + pool proteico:
- hai bisogno di proteine a veloce assorbimento, caseine e albumi nn sono il massimo;
- entro 3 ore farai presumo lo spuntino quindi con il whey nn hai problemi. Al limite potresti aggiungere 10gr di caseine, se vuoi fare proprio il pignolo

**Eddie** · 12-03-2002, 17:00:43

Originally posted by Goldrake
Dove la trovo la pasta di farro integrale, al supermercato c'è l'hanno?

GOLD

Yes, però è molto più cara della pasta "normale"....

ciao

**Zio** · 12-03-2002, 21:54:55

io a colazione faccio albume o pro. dell'uovo + peptidi alto VB+ rapido assorbimento...cioè sia proteine che si assorbono rapidamente sia proteine con un completo profilo aminoacidico il tutto per uscire al meglio da una bella nottatina catabolica...volevo solo sapere se il prodotto da me elencato era un valido prodotto...

Cmq grazie regà...

Gold,io la mattina ti consiglio di assumere proteine del siero o cmq di veloce assorbimento,per ribaltare subito la situa catabolica mattutina...after night...

L'uovo è cmq un ottima scelta,in abbinamento cmq
imo

**Niko84** · 12-03-2002, 22:06:20

Originally posted by Goldrake
Dove la trovo la pasta di farro integrale, al supermercato c'è l'hanno?

GOLD

Beh, sinceramente la considero un cibo di "lusso" . dalle 4000 lire in su per 500gr(propio oggi ho guardato i prezzi)

***Body80*** · 13-03-2002, 00:59:45

Originally posted by Zio
io a colazione faccio albume o pro. dell'uovo + peptidi alto VB+ rapido assorbimento...cioè sia proteine che si assorbono rapidamente sia proteine con un completo profilo aminoacidico il tutto per uscire al meglio da una bella nottatina catabolica...volevo solo sapere se il prodotto da me elencato era un valido prodotto...

Beh diciamo che nn è niente male....però a quel punto preferirei fare:
10gr di promax evolution
20gr di protime
peptidi a piacere

(mi diverto a fare le miscele con gli stessi gusti)

**Zio** · 13-03-2002, 11:40:40

Originally posted by Body80

Beh diciamo che nn è niente male....però a quel punto preferirei fare:
10gr di promax evolution
20gr di protime
peptidi a piacere
(mi diverto a fare le miscele con gli stessi gusti)

Ottimo era la mia stessa idea!!!!!!!

GRANDE BODY!!!

**Ale** · 13-03-2002, 12:05:33

Zio, le protime non hai bisogno di mischiarle, infatti leggi:

PRO TIME, l'integratore di proteine a rilascio aminoacidico graduale, Ti garantisce:
PROTEINE DEL SIERO DI LATTE (44,5%), CASEINE (44,4) E PROTEINE DELL'UOVO (6%)
ELEVATO VALORE BIOLOGICO ED EFFICIENZA PROTEICA
RILASCIO GRADUALE DEGLI AMINOACIDI: le proteine contenute in PRO TIME hanno tempi di digestione differenziati, perciò forniscono aminoacidi in modo più costante rispetto a una proteina da una singola fonte
83 % di PROTEINE e solo lo 0,4 % di GRASSI (per il gusto vaniglia)
APPORTO DI AMINOACIDI PIU' BILANCIATO RISPETTO AD UN'UNICA FONTE DI PROTEINE
ADDIZIONATO DELLE PRINCIPALI VITAMINE
SOLUBILITÀ ISTANTANEA E GUSTO FANTASTICO

Io adesso uso un prodotto con 80% di caseina (cosi' dice almeno) ma le protime pero' hanno gia' quello che vuoi tu.

**Zio** · 13-03-2002, 12:24:43

Originally posted by Ale
Zio, le protime non hai bisogno di mischiarle, infatti leggi:

PRO TIME, l'integratore di proteine a rilascio aminoacidico graduale, Ti garantisce:
PROTEINE DEL SIERO DI LATTE (44,5%), CASEINE (44,4) E PROTEINE DELL'UOVO (6%)
ELEVATO VALORE BIOLOGICO ED EFFICIENZA PROTEICA
RILASCIO GRADUALE DEGLI AMINOACIDI: le proteine contenute in PRO TIME hanno tempi di digestione differenziati, perciò forniscono aminoacidi in modo più costante rispetto a una proteina da una singola fonte
83 % di PROTEINE e solo lo 0,4 % di GRASSI (per il gusto vaniglia)
APPORTO DI AMINOACIDI PIU' BILANCIATO RISPETTO AD UN'UNICA FONTE DI PROTEINE
ADDIZIONATO DELLE PRINCIPALI VITAMINE
SOLUBILITÀ ISTANTANEA E GUSTO FANTASTICO

Io adesso uso un prodotto con 80% di caseina (cosi' dice almeno) ma le protime pero' hanno gia' quello che vuoi tu.

basta,RICHIEDIAMO LA SPONSORIZZAZZIONE ALL'EUROSUP!!!!

**Ale** · 13-03-2002, 12:28:38

Infatti

..ma io non le uso ancora....qindi non saprei dire se sono buone o no!

**Goldrake** · 13-03-2002, 12:39:30

Originally posted by Body80

Beh diciamo che nn è niente male....però a quel punto preferirei fare:
10gr di promax evolution
20gr di protime
peptidi a piacere
(mi diverto a fare le miscele con gli stessi gusti)

Non hai proprio una ***** da fare eh??

GOLD