Datemi una mano voi va.. ( DEF )

[Gore]

scusate ma se la mattina vomita solo a sentire l'odore del cibo non può recuperare durante il resto della giornata?

detta così mi pare eccessiva, e poi cavolo una volta che ti viene chiesto uno sforzo per mangiare....
capivo se ti dicono NON mangiare....

[Gary]

ok gore mi fido. la mia intenzione in quanto allenamento sono schede di forza e dai 15 ai 30 minuti di corsa-camminata

[Gore]

ok gore mi fido. la mia intenzione in quanto allenamento sono schede di forza e dai 15 ai 30 minuti di corsa-camminata

di forza magari no Gary....
un qualcosa con qualche rep in piu ....
e se il suo scopo è asciugarti, punterei a qualche tecnica di intensità che ti crei un certo affanno....
quindi o dei super set, o dei set a scalare il peso....
e poi per il cardio, piu o meno quello che vuoi, ma a un battito costante non proprio basso.....

Gary . non mi ricordo, quanti anni hai ?

[Gary]

di forza magari no Gary....
un qualcosa con qualche rep in piu ....
e se il suo scopo è asciugarti, punterei a qualche tecnica di intensità che ti crei un certo affanno....
quindi o dei super set, o dei set a scalare il peso....
e poi per il cardio, piu o meno quello che vuoi, ma a un battito costante non proprio basso.....

Gary . non mi ricordo, quanti anni hai ?

faccio 8x8 per ora e mi era stato consigliato di andare su forza.. quindi non saprei..
22 anni ! per la camminata, mi faccio dalla palestra fino al lavoro a piedi, 15 minuti di camminata veloce, e magari ne faccio altri 10 di corsa sul tapis

[Gore]

faccio 8x8 per ora e mi era stato consigliato di andare su forza.. quindi non saprei..
22 anni ! per la camminata, mi faccio dalla palestra fino al lavoro a piedi, 15 minuti di camminata veloce, e magari ne faccio altri 10 di corsa sul tapis

no dai Gary.... così è troppo poco....

io ti consiglio 20-30min.... in fascia ad un battito che non sta sotto i 140 bpm....

camminando non arrivi a questo battito.....

e per l'8x8 potrebbe anche andare bene,
il discorso delle tecniche di intensità era per aumentare il consumo anche durante l'allenamento.,,.

[Gary]

no dai Gary.... così è troppo poco....

io ti consiglio 20-30min.... in fascia ad un battito che non sta sotto i 140 bpm....

camminando non arrivi a questo battito.....

e per l'8x8 potrebbe anche andare bene,
il discorso delle tecniche di intensità era per aumentare il consumo anche durante l'allenamento.,,.

capito quindi mi tocca fare la cosa che odio di più per forza, il cardio. 8x8 direi che ho finito, l'ho fatto per diverse settimane quindi devo cambiare per forza ! ( comunque 30 minuti di corsa non sono in grado di farli )

[Gore]

capito quindi mi tocca fare la cosa che odio di più per forza, il cardio. 8x8 direi che ho finito, l'ho fatto per diverse settimane quindi devo cambiare per forza ! ( comunque 30 minuti di corsa non sono in grado di farli )

guarda io ODIO fare cardio e ti capisco, quando mi capita è come una tortura ... e mi chiedo "ma ***** perchè !?!?!?!?"
tu in totale fai 20-30 minuti, ma nessuno ti vieta di fare che 2-3-4 esercizi di cardio diversi che in totale ti danno il tempo prestabilito...
l'importante è chje non fai calare il battito tra un esercizio e l'altro....
ci sono tante macchine cardio che puoi fare .... correre , camminatata in salita, cyclette, step, ellittiche....

[Gary]

guarda io ODIO fare cardio e ti capisco, quando mi capita è come una tortura ... e mi chiedo "ma ***** perchè !?!?!?!?"
tu in totale fai 20-30 minuti, ma nessuno ti vieta di fare che 2-3-4 esercizi di cardio diversi che in totale ti danno il tempo prestabilito...
l'importante è chje non fai calare il battito tra un esercizio e l'altro....
ci sono tante macchine cardio che puoi fare .... correre , camminatata in salita, cyclette, step, ellittiche....

camminata in salita mi interessa, ma come faccio a controllare i battiti ?!

[luna80]

camminata in salita mi interessa, ma come faccio a controllare i battiti ?!

con un cardiofrequenzimetro...ne trovi alcuni che non costano molto (50€), ci sono anche su musclenutrition

se non vuoi spendere si dice che devi fare l'esercizio in modo tale da poter ancora sostenere una discussione senza ansimare troppo...

[Gary]

con un cardiofrequenzimetro...ne trovi alcuni che non costano molto (50€), ci sono anche su musclenutrition

se non vuoi spendere si dice che devi fare l'esercizio in modo tale da poter ancora sostenere una discussione senza ansimare troppo...

quindi in definitiva per stare in quel battito cardiaco devo camminare.. camminare piano..

[luna80]

quindi in definitiva per stare in quel battito cardiaco devo camminare.. camminare piano..

no camminare veloce...in salita, il cuore deve salire ma non troppo

[Gore]

con un cardiofrequenzimetro...ne trovi alcuni che non costano molto (50€), ci sono anche su musclenutrition

se non vuoi spendere si dice che devi fare l'esercizio in modo tale da poter ancora sostenere una discussione senza ansimare troppo...

diciamo che riesci a parlare senza schiattare

quindi in definitiva per stare in quel battito cardiaco devo camminare.. camminare piano..

no devi cmq fare una certa fatica....

no camminare veloce...in salita, il cuore deve salire ma non troppo

io non conoscendolo bene... gli ho suggerito i 140bpm....
ma non esiterei ad andare anche un pelo oltre conoscendolo meglio....
(tenendo conto che ha 22 anni)

[Gary]

bhe ma quindi è una camminata veloce insomma... sarebbe ottima..

[Gore]

bhe ma quindi è una camminata veloce insomma... sarebbe ottima..

Gary... l'ideale sarebbe misurare la tua fatica con un cardio frequenzimetro....

non te lo puoi comperare , o al massimo non hai nessuno che te lo presta ?

[Gary]

boh non conosco nessuno che c'è l'ha sinceramente.. 50 euro per una roba che uso 2 -3 volte me li risparmierei volentieri