aiuto dieta nn ci capisco piu nulla!

**titanium** · 13-03-2010, 09:37:54

Originariamente Scritto da ranghio90 Visualizza Messaggio

potete darmi una mano con la mia low carb?

lo cosi composta per ora:

COLAZIONE:
30 gr kellogs
300 latte scremato
30 pro in polvere fai 20

PRANZO
200 gr bistecca di manzo
finocchi o altra verdura
30 gr olio evo fai 15g

Spuntino
250 gr yogurt magro aggiungi 150ml albumi
30 gr arachidi fai 20g

CENA
200 gr bistecca di manzo
finocchi o altra verdura
30 gr olio evo fai 15g

a volte alterno con pesce a cena, faccia allenamente con i pesi

mi è venuto un conteggio di 2388kcal! ovviamente troppe per sgrassare... sono 180cm per 86 kg di pura ciccia... mi date na mano???

non è male e comunq non sono troppe per iniziare una low carbo in più è buona non ho fatto molte modifiche

**ranghio90** · 13-03-2010, 15:12:48

ok allora diciamo che ci siamo! solo che mi sembrano troppe le kcal... cosa tolgo?

con le tue correzioni sono a 200 kcal al di

se faccio 150 gr di manzo invece si 200 gr sono a 1690... molto meglio direi no?

**titanium** · 13-03-2010, 16:34:20

Originariamente Scritto da ranghio90 Visualizza Messaggio

ok allora diciamo che ci siamo! solo che mi sembrano troppe le kcal... cosa tolgo?

con le tue correzioni sono a 200 kcal al di

se faccio 150 gr di manzo invece si 200 gr sono a 1690... molto meglio direi no?

no non toccare mai le fonti proteiche abbassa magari o i cereali o ancora un pò di olio a pranzo ma non tanto