Allora vorrei un aiuto a ricostruire la mia dieta mi rimandano qui dopo esser passato nella sezione integratori.
Peso: 68kg
Altezza: 1.77
Massa grassa: 20% (Dato da prendere con le pinze visto che è fatto con la bilancia e non con pligometro)
Provo a postare la dieta che seguo di solito:
Mattina Ore 8 PM:
Bicchiere di Latte e 3 Gocciole
Spuntino 10-11 PM:
Panino (cotto e fontina o cotto e funghi o tonno e pomodori o wurstel con ketchup e maionese)
Pranzo 14.30 PM:
Dipende dai giorno non sono fisso di solito pasta con qualche condimento solitamente pesto-quattro formaggi-pomodoro o senno sofficini e mais-piselli
Pane con philadelphia-pecorino-gorgonzola e affettati (speck-prosciutto crudo-finocchiona)
Tortina o frutta.
In mezzo al pomeriggo di solito non mangio granchè di solito se mangio un frutto tipo mandarino-arancia-mela
Cena:
Dipende se non ho mangiato al pranzo la pasta mangio solitamente la pasta senno a rotazione c'è carne-frittata e verdura di qualsiasi tipo
e poi come al pranzo pane con gli stessi accompagnamenti
Tortina o frutta.
Non ho una dieta fissa come potete vedere non mi preparo ciò che mangio quindi mangio quello che mi preparano.
Vorrei ridurre la massa grassa ma allo stesso tempo assumere ciò che serve per stimolare il muscolo a crescere.
Non mi piace tantissimo l'idea di mangiare tutti i giorni le stesse cose e di regolarmi a tavola che mi torna un pelino difficile.
Ma se va fatto va fatto, sopratutto oltre a una dieta dove mangiare sempre le stesse cose, mi potreste dire un po' come gestirmi se mangiare questo o quello insomma datemi più di una alternativa.
Peso: 68kg
Altezza: 1.77
Massa grassa: 20% (Dato da prendere con le pinze visto che è fatto con la bilancia e non con pligometro)
Provo a postare la dieta che seguo di solito:
Mattina Ore 8 PM:
Bicchiere di Latte e 3 Gocciole
Spuntino 10-11 PM:
Panino (cotto e fontina o cotto e funghi o tonno e pomodori o wurstel con ketchup e maionese)
Pranzo 14.30 PM:
Dipende dai giorno non sono fisso di solito pasta con qualche condimento solitamente pesto-quattro formaggi-pomodoro o senno sofficini e mais-piselli
Pane con philadelphia-pecorino-gorgonzola e affettati (speck-prosciutto crudo-finocchiona)
Tortina o frutta.
In mezzo al pomeriggo di solito non mangio granchè di solito se mangio un frutto tipo mandarino-arancia-mela
Cena:
Dipende se non ho mangiato al pranzo la pasta mangio solitamente la pasta senno a rotazione c'è carne-frittata e verdura di qualsiasi tipo
e poi come al pranzo pane con gli stessi accompagnamenti
Tortina o frutta.
Non ho una dieta fissa come potete vedere non mi preparo ciò che mangio quindi mangio quello che mi preparano.
Vorrei ridurre la massa grassa ma allo stesso tempo assumere ciò che serve per stimolare il muscolo a crescere.
Non mi piace tantissimo l'idea di mangiare tutti i giorni le stesse cose e di regolarmi a tavola che mi torna un pelino difficile.
Ma se va fatto va fatto, sopratutto oltre a una dieta dove mangiare sempre le stesse cose, mi potreste dire un po' come gestirmi se mangiare questo o quello insomma datemi più di una alternativa.
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