100 kg che vogliono diventare 90

[Nick91]

Salve a tutti.

Sono un nuovo utente e vedendo gente preparata sull'argomento ho deciso di postare la mia situazione.

Allora attualmente sono circa un quintale per 1.80, portati bene.

Assumo calorie in maniera spropositata e ne brucio altrettante (feci un controllo da un dietologo e mi disse tramite esami, controlli bla bla bla che avevo un ottimo metabolismo e una densità muscolare elevata.)

Mi alleno con i pesi da un anno e mezzo circa. Con costanza agli inizi mentre adesso sono costretto ad andarci saltuariamente.

Volevo pareri su come smaltire questa decina di kg. Non con diete ipocaloriche poichè con lo stile di vita che ho morirei (anche perchè un apporto di 1700,2000 kcal io lo esaurisco a pranzo )
Lo so che è una pretesa difficile, ma almeno ci provo.

[luna80]

ciao e benvenuto!
se ci posti quello che mangi attualmente tu in una giornata tipo vediamo che consigli possiamo darti per migliorare la tua alimentazione. diete da zero, per regolamento, non se ne possono fare.
fatti un giro in sezione e vedi nelle altre discussioni come deve essere lo schema che ci posterai

aspetto aggiornamenti quindi, già che ci sei se ci dai, per completezza dei dati la tua età e la percentuale di massa grassa (se la sai).

[Nick91]

ciao e benvenuto!
se ci posti quello che mangi attualmente tu in una giornata tipo vediamo che consigli possiamo darti per migliorare la tua alimentazione. diete da zero, per regolamento, non se ne possono fare.
fatti un giro in sezione e vedi nelle altre discussioni come deve essere lo schema che ci posterai

aspetto aggiornamenti quindi, già che ci sei se ci dai, per completezza dei dati la tua età e la percentuale di massa grassa (se la sai).

Allora.

18 anni
1.80 cm
98,5 kg (in questo momento)
Massa grassa non è esatta sicuramente. (la bilancia di casa mi da indici da obeso estremo, tiene poco conto della massa magra IMHO)

Cosa mangio in un giorno... mmh.

Mattina :
Lavorando in una pasticceria sono fregato.

Dalle 2 alle 3 brioche (il capo ha calcolato l'apporto calorico e la più magra sta sulle 250 calorie)
Svariati panini

Pranzo 2 etti di pasta mediamente (più o meno condita)

Schifezze varie durante la giornata :2/3 pacchetti di cracker, gelato, grissini.

Cena :
Braciola con fagiolini al vapore.

Dopo cena : Pizza da pizzeria.

Prima di andare a letto thè con biscotti.

Questo ieri per esempio, e non è stata un'eccezzione.

[Sal_93]

Allora.

18 anni
1.80 cm
98,5 kg (in questo momento)
Massa grassa non è esatta sicuramente. (la bilancia di casa mi da indici da obeso estremo, tiene poco conto della massa magra IMHO)

Cosa mangio in un giorno... mmh.

Mattina :
Lavorando in una pasticceria sono fregato.

Dalle 2 alle 3 brioche (il capo ha calcolato l'apporto calorico e la più magra sta sulle 250 calorie)
Svariati panini

Pranzo 2 etti di pasta mediamente (più o meno condita)

Schifezze varie durante la giornata :2/3 pacchetti di cracker, gelato, grissini.

Cena :
Braciola con fagiolini al vapore.

Dopo cena : Pizza da pizzeria.

Prima di andare a letto thè con biscotti.

Questo ieri per esempio, e non è stata un'eccezzione.

Cambia lavoro

[Nick91]

Cambia lavoro

La mia forza la devo a quei quintali di carboidrati che mi donano con tanto amore quelle creature diaboliche

[jeiko]

eheheh e pensi di poter mai dimagrire ? o inizi a rinunciare alle tue tentazioni o vedo un aumento di peso ancora piu' marcato negli anni.

[Nick91]

eheheh e pensi di poter mai dimagrire ? o inizi a rinunciare alle tue tentazioni o vedo un aumento di peso ancora piu' marcato negli anni.

Il fatto che non capisco è che 2 anni fa pesavo intorno ai 78 kg. poi iniziando palestra, facendo per lo più massa, fregandomene di cardio corsetta eccetera ho avuto inizialmente uno sviluppo in fatto di forza e massa magra, ma ultimamente i carichi diventano sempre più pensati di seduta in seduta, l'appetito è più forte e il peso aumenta.
Forse è anche un fatto di crescita, mi sta crescendo la barba, un aumento di 4 cm in pochi mesi di bicipite. Non capisco.

[luna80]

la tua dieta è incoreggibile, tutta ma proprio tutta da rifare.

ti consiglio di leggere le discussioni per i neofiti che trovi nella sezione del link qui sotto e ti invito a provare a stilare una dieta migliore

Threads, consigliati in nota. - Il Forum del Body Building & Fitness

continuando a mangiare così non puoi che peggiorare la situazione, adesso sei ancora giovane ed avrai un metabolismo che fino ad ora non ti ha fatto lievitare in modo eccessivo ma a lungo andare la situazione, se non fai qualcosa, andrà via via peggiorando.

[jeiko]

la tua bf dal 15 è passata al 25 ?

[Nick91]

Qualcosa del genere. Ora voi cosa consigliate, allenamento di massa a testa bassa o un periodo in ipocalorica?

[luna80]

sicuramente dieta ipocalorica e un buon allenamento pesi in palestra magari abbinato a del lavoro cardio