Dieta di massa ma perdo peso! Cambio dieta...

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Ma perchè aumentarle gradualmente? Io prima di questa dieta mangiavo come un *****...mangiavo troppe cose infatti per questo credo che alla fine della giornata (con questa dieta) ho sempre fame.

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Ecco...oggi ho mangiato

zuppa di fagioli con un panino integrale
300g di pollo + 1 cucch. olio evo
1 banana

e mi sento "quasi" sazio...

[CercasiCavieUmane]

Ecco...oggi ho mangiato

zuppa di fagioli con un panino integrale
300g di pollo + 1 cucch. olio evo
1 banana

e mi sento "quasi" sazio...

ma 300 gr. di pollo sono troppi!! Meglio se mangi 1 panino e mezzo

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Quindi in più aggiungo solo
COLAZIONE
+2 albumi
+1 tuorlo
PRANZO
+ 1 panino
CENA
+ 1 panino

e basta?

[CercasiCavieUmane]

quoto. secondo me potrebbe alzare anche gli albumi che dici?

si, volendo potrebbe portarli a 3-4

[CercasiCavieUmane]

Quindi in più aggiungo solo
COLAZIONE
+2 albumi
+1 tuorlo
PRANZO
+ 1 panino
CENA
+ 1 panino

e basta?

Al mattino potresti anche aumentare le fette biscottate...ad ogni modo riposta la dieta per intero, così vediamo un po'

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COLAZIONE
200 ml latte parz. scremato
20g muesli (sto usando i Nestlè al cioccolato)
4 fette bis. integrali con marmellata (all'arancia)
4 albumi d'uovo (1 bicchiere di plastica grande)
1 tuorlo d'uovo
SPUNTINO
1 panino integrale
60g bresaola / 80g bresaola / 100g form. svizzero
1 frutto (a scuola devo portare sempre succo di frutta o actimel)
PRANZO
120g pasta
1 panino
200g carne / 200g pesce
300g verdura
1 frutto (spesso una banana)
SPUNTINO (post-allenamento, verso le 8.30)
1 panino integrale
60g bresaola / 80g bresaola / 100g form. svizzero
1 frutto (banana o yogurt o actimel)
CENA
2 panini
200g di carne / 200g pesce
300g verdura
1 frutto
PRENANNA
200g fiocchi di latte

Eccola...vorrei solo aggiungere qualcosa in piu durante la cena (o magari qualcosa di piu gustoso dei fiocchi di latte, dopo un pò stufano veramente...)

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up up...va bene? Cosa posso aggiungere? Devo aggiungere qualcosa, vi prego, perchè a fine pasto arrivo sempre con lo stomaco mezzo vuoto...

[Sean]

Messaggio di moderazione.

up up...va bene? Cosa posso aggiungere? Devo aggiungere qualcosa, vi prego, perchè a fine pasto arrivo sempre con lo stomaco mezzo vuoto...

Sarà mica il caso di leggere il Regolamento?http://www.bodyweb.com/4870857-post8.html

Sarà il caso di riflettere che oggi magari è Sabato e che il volume degli utenti disponibili, ovviamente, scende?
Armarsi di pazienza e attendere gli interventi.

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Chiedo scusa, avevo sorvolato il punto delle 24 ore, e mi è arrivata la notifica solo al 4° pm.

[CercasiCavieUmane]

COLAZIONE
200 ml latte parz. scremato
20g muesli (sto usando i Nestlè al cioccolato)
7fette bis. integrali con marmellata (all'arancia)
4 albumi d'uovo (1 bicchiere di plastica grande)
1 tuorlo d'uovo
SPUNTINO
1 panino integrale
60g bresaola / 80g bresaola / 100g form. svizzero
1 frutto (a scuola devo portare sempre succo di frutta o actimel)
PRANZO
150g pasta
1 panino
150g carne / 200g pesce
300g verdura
1 frutto (spesso una banana)
1 cucchiaio olio evo
SPUNTINO
1 panino integrale
60g bresaola / 80g bresaola / 100g form. svizzero
1 frutto (banana o yogurt o actimel)
10-15 gr. frutta secca
POST ALLENAMENTO
30 gr. whey
2 banane
CENA
100 gr. pane integrale
150g di carne / 200g pesce
300g verdura
1 frutto
PRENANNA
200g fiocchi di latte o 50 gr. grana

Eccola...vorrei solo aggiungere qualcosa in piu durante la cena (o magari qualcosa di piu gustoso dei fiocchi di latte, dopo un pò stufano veramente...)

Ecco

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Perfetto, già mi piace che la sera, nel prenanna, al posto dei fiocchi di latte posso mangiare la grana (molto piu saporita).
Le whey le comprerò domani...ma mi serve un sostituto per la frutta secca, non posso mangiarla, sono allergico...

[CercasiCavieUmane]

mi serve un sostituto per la frutta secca, non posso mangiarla, sono allergico...

olio d'oliva, olio di lino, sgombro, salmone, avocado.

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Riporto qui la dieta aggiornata

COLAZIONE
200ml latte parz.scremato
20g muesli
6 fette biscottate integrali con marmellata
4 albumi
1 tuorlo
SPUNTINO
1 panino
60g bresaola/prosciutto
1 frutto
PRANZO
150g pasta (cruda)
1 cucchiaio olio evo
1 panino
150g carne / 200g pesce
300g verdura
2 frutti
SPUNTINO
1 panino
60g bresaola/ 80g prosciutto
1 yogurt
CENA
2 panini
150g carne / 200g pesce
300g verdure
2 frutti
PRENANNA
200g fiocchi di latte / 200g grana

ora...dove aggiungo olio d'oliva al posto della frutta secca? inoltre ho difficoltà a mangiare i 300g di verdura...esistono alternative?

[CercasiCavieUmane]

Riporto qui la dieta aggiornata


ora...dove aggiungo olio d'oliva al posto della frutta secca? inoltre ho difficoltà a mangiare i 300g di verdura...esistono alternative?

Olio d'oliva prendilo a pranzo e cena, la frutta secca negli spuntini.
Effettivamente 300 gr. di verdure possono risultare tante...vanno bene anche 150-200gr.